每天坚持晚上不吃饭会瘦吗

坚持晚上不吃饭会瘦吗 健康指导：你好，晚上不吃饭不一定能瘦，如果早上和中午摄入的热量过多，就是晚上不吃饭，剩余的过多热量还是会转化成脂肪，时间久了还是会长胖。

如果白天的饮食适量。

晚上不吃会好一点，但是会饿的，可以吃点水果。

###一、体重减轻有两个大阶段。

第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。

你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。

每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。

所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。

你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。

你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。

长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。

（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。

想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。

少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。

别把希望寄托在减肥药上面。

减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。

吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。

除了少吃方面，最重要的是运动。

判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。

出汗时就已经消耗了脂肪了。

初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。

越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。

至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。

跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。

初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。

初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。

到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。

减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。

如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。

###晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果，但是必须长期坚持，不然会反弹的。

健康减肥还是节食+运动。

不是晚上不吃饭，而是减少摄入量。

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖。

脂肪类】的进量，保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足。

###病情分析：你好，由以上所述，应该是超重。

建议增加运动。

最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。

指导意见：建议两餐之间少吃零食。

制作食谱，合理膳食。

保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。

建议补充纤维素，维生素。