减肥可不可以吃瓜子

减肥能不能吃瓜子 对减肥有影响的瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

然而，瓜子也是一种高热量的食物。

瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。

嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。

瓜子的香味**舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

因此在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。

所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

###问题分析：.建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

报！###葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

同时葵花子中热量也较高，每100克（去皮）所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高。

所以如果要减肥，适当吃一点可以的，但不可多吃。

###瓜子含油脂多，整天不停地吃，吃多了当然增肥啦。

###可以吃，坚果类的食物，少吃点。

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。

5小时在吃，少吃点，保证你有效果。

冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

如果跑不动的话就快走60分钟。

跑的太快腿会粗，所以要慢跑.一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

###不能。

科学的减肥方法，吃饱肚子一样可以减肥，那就是合理的饮食加上适当的体育运动。

一、吃饱肚子也能减肥有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。

###不行，瓜子的热量很高的