哪些是可以减肥的食物

可以减肥的食物有哪些 健康指导：紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。

芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。

香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。

红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。

蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

###1、紫菜紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。

2、芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。

3、香蕉香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。

5、红豆红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。

6、鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

7、西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8、魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。

可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。

9、洋葱有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。

此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。

10、白萝卜萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。

可用于食积胀满，利尿止渴等。

11、海带海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。

海带可降脂祛肥，为美容食品之一。

12、芹菜含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。

此外，某些带**性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等减肥水果13、全麦包热量：65卡/14、西红柿西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

###饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉，巧克力等。

严格遵守和养成;早吃好、午吃饱、晚吃少;的饮食习惯。

不要吃肥肉、甜食、油炸食品。

可以少吃鱼肉豆制品来摄取机体需要的蛋白质，平时喝一些清淡的面汤、米汤都可以。

我对减肥的看法是，晚上尽量要吃些清淡的，可是我也是管不住自己的嘴，所以我用药辅助的减呢！感觉很有效哦！