击掌俯卧撑和普通俯卧撑

击掌俯卧撑锻炼什么 喜欢拳头俯卧撑的人估计都是电影看傻了，以为这样很酷。

第一:你的拳头肯定硬不过地板，你用拳头做的话我相信做不了5个就要叫娘了，不是因为体力不支，而是因为你的拳头很痛。

第二，用拳头做俯卧撑在你体力接近不支的情况下极易导致身体失衡，轻则破相，重则骨折。

所以你真想练俯卧撑还是掌俯卧撑最好，不过你想提高爆发力我看还是算了。

###好处当然是力量会锻炼的更大，双臂也会更加强健不易受损伤，坏处就是一旦没有充分的提前热身，或过于疲劳。

很容易造成肌肉拉伤，疼痛等现象。

###击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。

经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。

下面是练击掌俯卧撑的好处：1，发展力量素质。

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2，改善人体生理机能。

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3，强体质，增进健康。

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。