节食会减脂肪吗

节食减肥减的是脂肪吗 常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

4、平衡膳食。

要少吃盐，咸的东西吃得越多、蔬菜和全麦面包，它会增加你的热量。

3、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物、饮食要清淡以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、热量负平衡。

###节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。

苗条、健美的身材需要的是一定的肌肉率和不高的体脂率。

体脂率高则显得身材臃肿，肌肉率低则身材不够健美。

当摄入能量不足时，最先被分解的是肌肉中的蛋白质，由于肌肉比率降低，基础代谢率下降，之后只要回复到正常进食，就很容易快速反弹发胖。

###什么运动减肥，针灸减肥，点穴减肥，都没有用，最有效的办法就是两个字—节食！当然这也是最考验毅力的办法，说白了，是最艰难的办法。

花目繁多的办法都是表面现象，只要你能保证摄入热量<消耗热量你就一定能减肥，运动的坏处在于，它会使你更喜欢吃东西，而由于人体的调节和自我意识之间的不精确性，你不会知道吃多少才低于你运动消耗的热量，所以往往吃得更多，所以不见减肥效果，或者效果很慢。

另外，运动减肥会造成各器官的负荷加重，减少寿命，加速衰老，因为你的运动不是一种常态下的运动，是一种相对于你自身来说过量的运动。

节食减肥也不一定会反弹，相反如果控制合理，还会养成良好的饮食习惯。

例如，不吃红色的肉，相信我，这些东西除了吃起来好吃以外，对人体没有什么决定性的好处，而且经过一段时间不吃以后，你就会发现他们其实真的很脏很难吃，想吃肉就吃点鱼肉吧，白色的，鸡肉也不要吃了，全是激素。

节食阶段，每天只吃早餐，不吃大米（这东西其实是糖尿病的罪魁祸首），多吃豆制品，多喝水。

之后就是把接下来的每一次饥饿当成喜悦，因为这个时候你体内的脂肪就开始燃烧转化成糖分了，你已经开始瘦了。

每周2斤，是最理想的状态。

我从175斤减到140斤，用了4个半月，现在保持一日三餐，已经2年了，没有反弹。

减肥拼的不是方法，而是的是毅力！