健身只做俯卧撑会怎么样

健身只做俯卧撑 在家由于条件有限，做俯卧撑是最好的选择，可以分上中下三块来练：胸肌上部分训练可以选择高于地面的物体，一般在0.5米左右,把脚放在上面手撑地做俯卧撑。

###经常做俯卧撑是可以强身健体和锻炼意志力的，这是一个非常不错的动作。

只是对于增肌而已，永远做普通式俯卧撑增肌效果不明显，需要根据自身的力量而改变俯卧撑动作难度。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。

可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。

如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。

更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。

侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。

杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。

###不行哦，因为俯卧撑以锻炼手臂、肩部为主，要结合仰卧起坐、蹲起等全面锻炼才好。

###我用亲身经历告诉你，绝对可以，尤其是俯卧撑，坚持做，高地位，宽窄位，或者倒立做，都能有效锻炼手臂，有哑铃更好，可以练胸肌，卧推，腹肌更好练，网上有视屏，《8分钟给你6块腹肌》，这个能坐下来的时候开始练习《腹肌撕裂者》，不过练腹肌的同时应注意锻炼背肌，否则会显得很瘦，不美观，不过最主要的还是坚持，平时注意多吃高蛋白的食物，鸡蛋牛奶什么的牛肉什么的，会有效增肌，还要注意休息，坚持下去，你一定能成功的，PS：最佳答案，你懂的。