刚开始做俯卧撑做多少合适

俯卧撑做多少合适 俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用，其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势，按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种。

做多少运动的量，这个没有一个明确的数量来作为标准，有等人体质好可以做上百个，有的人体质稍差点，可以做几个，个人觉得还是根据实际情况来，刚开始可以先做几个试一试，慢慢的再往上加上去，对于常人来说，一天做10到20就可以了。

###放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。

你记住，一定不要每天练。

困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2、4、6加星期天都休息，这种事心急不得，否则，肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响。

每次练习做3到6组，每组都要尽量做到力竭。

三个月后，你会让自己和同学都对你刮目相看的！努力吧！###俯卧撑，双肘要朝外(运动纠错)俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。

除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。