经常跑步健身的好处

经常跑步健身的好处,第1张

经常跑步健身对身体 跑步的好处挺多的,学生经常跑步可以促进骨格生长,提高免疫能力,增强体质,女性跑步可以很好的保持身材,提升个人气质,男性跑步可以缓解个人工作压力,很好的调整自己的情绪,对于肥胖的人群都是健康减重的,老人经常跑跑步,可以很好的预防三高,改善睡眠,提高自身抵抗能力!###谢邀

这很个人体能有关。

跑步分为,速度,距离,时间,频率。

一般刚开始训练,不建议天天或长时间跑步。

建议前期,可以一周3-4次,每次30-40分钟。

随着体能的增加,可以增加到4-5次,每次可以45分钟左右。

这样对于身体不会有太大影响,重点是循序渐进。

另外,每次跑前要做热身,跑后要做拉伸。

防止运动损伤,降低运动疲劳。

###据英国每日邮报说,跑步会导致心脏变小,关节磨损,分解肌肉组织,脂肪增加,增加脂肪团,还会影起心脏病。

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