过午不食法减肥成功案例

过午不食法减肥 过午不食，这是减肥捷径过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。

切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。

当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

早餐午餐要正常吃，但不要过量要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。

早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效！但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。

爱养生小编提示：记住这些减肥好方法1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。

(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)2、每天保证八小时的睡眠。

(内分泌调整好)3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

(晚饭占比重很高)4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

(美白效果)6、减肥药最好是别用，有副作用的。

###过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。

###减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。

祝你早日成功哦。