每天晚上跑步对前列腺有好处吗

跑步对前列腺有好处吗 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，如前列腺。

而对男性来说，盆腔底部肌肉有节奏地一张一弛，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。

同时，还能锻炼到某些平常不易被重视的器官，跑步堪称是最好的锻炼前列腺的方法。

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨.后方是直肠，位置很隐蔽。

前列腺的上下左右由许多韧带和筋膜固定。

所以，跑步不能过分强调快跑，使它的位置相对稳定，腹腔内脏器有规律、有力度地对前列腺造成冲击，找到合适的运动方式，相当于**前列腺。

前列腺内部的血液循环是通过许多细小的静脉流入髂内静脉的，回流阻力很大，要根据自身的体重、体力及健康状况，控制跑步的速度、时间和距离，以慢跑或中速跑为宜。

锻炼时要注意配合深缓的呼吸，双臂摆动，不仅能提高抗病能力。

###运动也很重要。

走路是很好的运动，但勿骑脚踏车，车座会压迫前列腺，加重病痛。

避免接触非常冷的天气。

试试水疗法水疗法能有效地增加前列腺部位的血液循环。

方法之一是坐在热水中(能忍受的最高温)15—30分钟，一天1次或2次。

另一种水疗法是用温及冷水喷下腹及骨盆区域，以3分钟热，1分钟冷的方式交替喷淋。

另一种方式是坐在热水中，但将脚泡在冷水中，3分钟后交换，坐在冷水中，将脚泡在热水中1分钟。