跑步之后腿变粗了怎么办

跑步之后腿变粗了怎么办,第1张

跑步大腿变粗了怎么办 跑步小腿粗有以下几个原因:1,跑完步后,小腿肌肉充血,所以你感觉小腿变粗了。

如果你休息一直两天再看一下,小腿应该就恢复了,肌肉有一个恢复期的。

2,你跑完步后没有做拉伸运动,跑完步后,你要做10分钟的拉伸运动,这样可以有效防止小腿变粗,并且让你的小腿线条越来越好,很修长。

具体的拉伸运动你可以在网上搜视频,很多的,你挑一个每天跑完步来做就好了。

3,如果是4000米的话,我认为你们跑得也不会太快,所以应该不会达到无氧运动的程度,所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。

希望对你有帮助,我也是每天都跑步的。

###跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗.嘿嘿,我是运动员,所以也有肌肉,不过体育老师说的拉伸我可以教你,很有用的.其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形.你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算有点疼也要忍住哦~长期坚持的话,肌肉会好一点.还有,光拉伸可能效果不会很明显,最好自己跑完后多揉腿,将自己的肌肉揉松揉软,然后再拉伸,这样效果会比较好

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