跑步每天跑还是隔天跑效果好

跑步每天跑还是隔天跑 你好刚开始跑步，建议隔天跑。

首先，刚刚开始跑步的人，肌肉各方面的素质会比较差。

可能短时间内很难适应有一定强度的跑步训练。

如果这个时候强行天天跑步的话，很容易受伤。

其次，经常跑步训练，肌肉会通过损伤、修复、适应这样一个循环，慢慢变强。

肌肉损伤是需要一定时间修复的。

如果是天天跑的话，肌肉修复的时间就没有了。

肌肉得不到休息，就很难适应接下来的跑步强度。

这样其实是不利于跑步的长远发展的。

###每天坚持跑比较好。

每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。

隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。

一般人为了健身每天坚持跑比较好。