青少年如何科学减肥方法

青少年快速减肥法 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

指导意见：减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。

如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像;苹果疗法;、;七日断食法;。

因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3）多喝温热的饮料，;绝不能;喝冰冷的饮料。

否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

泡面、味精也不要吃。

###青少年期的孩子最好不要太过肥胖，不然很容易引起各种疾病。

那么青少年该怎样快速减肥呢？下面的几个方法很适合正值青春期的青少年减肥。

1、增加锻炼现在的青少年之所以肥胖者增多，就因为锻炼时间少了，而许多肥胖者并不比正常体重的人吃的多，而主要是活动少。

所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。

最好让孩子选择适合自身特点的运动项目。

2.每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果现在的孩子都是娇生惯养，很少愿意让孩子运动或者节食，那么就可选择吃塑纤果。

塑纤果是从我们常见的普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不会给我们正值青少年期孩子的身体带来伤害，只要孩子年满十周岁即可。

一颗小小的塑纤果所消耗的热量抵得上跑步三小时呢，省了更多减肥时间可以用来孩子学习。

所以爱我们的孩子就让他每天嚼上一颗吧。

3、蹬自行车运动。

每天孩子睡觉前，尝试让孩子仰卧，两腿伸直。

将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作，想象着自己正在蹬自行车，头部和身体的其余部分都要平放在地面上。

做12次向前蹬的旋转动作。

稍停后，开始向后蹬，12次后，两腿并拢，两脚同时向同一方向做蹬车动作。

4、适量饮水饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。

西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。