下雨跑步的坏处

下雨天跑步的危害 最好不要下雨天跑步的，因为下雨天跑步，容易产生感冒的情况，对于身体是没好处的。

###细雨中散步或跑步有许多晴日天气里所没有的健身作用。

雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。

雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有;空气维生素;的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。

另外，细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。

对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到**作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。

研究指出：高空的大气层中充斥着大量的有害射线，其中有些是穿越臭氧层的宇宙射线，有的是地球污染日益严重造成的，也有些是大气层中的各种元素间相互作用的产物。

乔治发现，在大雨时，因雨量大，从空气降到地面所用的时间短，大量的射线和其他化学物就会随着雨水将到地面，而以小雨的方式缓慢的降到地面，雨滴就没有受辐射污染的可能，而且不带其他化学污染物。

但在雨中跑步，和平时要有所区别，首先跑鞋的选择上更要注意防滑、放水，以免因路面较滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。

跑完后要及时把更换湿衣服，洗个热水澡以防感冒。