怎样可以减肥快

怎样能减肥快点 去薄荷网。

查一下食物的热量。

避免吃热量过高的。

加上一定的运动。

别相信什么快速瘦身。

6000大卡是一公斤的肉。

你不运动他就不会自己消失。

###这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下15斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^）1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。

等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。

（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^）毅力和恒心是减肥成功秘诀。

###这个是一个长期过程.要持之以恒.我自己就经验过,一定程度的节食,结果有七个月没来月经,非常伤身体的.我估计就是因为节食造成营养不良.所以减肥一定要慢慢来.欲速则不达....###每天早晨和晚上跑步减肥，在饮食上要清淡，多吃蔬菜和水果第一：多多运动锻炼身体，不仅能减肥而且能对身体健康有好处第二：饮食方面要注意，做到素肉结合，但尽量少吃肉多吃素菜第三：保持乐观的心态，要是过度注重于减肥方面的对身体健康有所影响那就得不偿失了以上都是需要坚持养成一种习惯，辅助/稼瑾hong廋身心得/会更好~