什么时候晚跑合适

夏季晚跑最佳时间 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。

只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

###傍晚七点为运动最佳时期，时间在四五十分钟左右超过了这个时间身体会损失大量的蛋白质来做协调早晨跑步会消耗大量能量上午上班会没精神