俯卧撑时肩膀痛怎么办

做俯卧撑肩膀疼怎么办 病情分析：您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.指导意见：建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.###适当的休息后可以继续做俯卧撑。

做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。

做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。

酸痛是因为代谢的原因，可以按照感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。

但是千万不要逞强，运动都要循序渐进。

###肩膀疼很正常说明力量不够而且还要两遍均衡用力，千万不要偏向一边###应该继续做下去。

原因如下：1：做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。

2：另一方面，做俯卧撑也会锻炼到三角肌，也就是肩膀，这是正常现象。

资料拓展：三角肌，俗称;虎头肌;，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

练好三角肌，可以增加肩部宽度。

###这是正常的，可以休息两天再继续，平时很少运动，现在做剧烈运动，肯定会有肌肉酸痛的感觉，过段时间就没问题了，运动还是要坚持做，偶尔做一下，停一下，又是剧烈运动的话，肯定会做一次，痛一次的，运动要有一个过程，慢慢就适应了。

###那个叫;Meteora;的你是SB吗我那把刀一直捅你几百刀你就会痛几百下了吗我捅你的前面的几刀你就死了后面的几百刀你还会有感觉吗SB我也做过前面几天是会疼的但是做习惯了就不疼了怎么做都不疼了但是做俯卧撑只有胸肌和公三头肌会疼肩膀是不会疼的你一定是姿适不对