俯卧撑一天做多少个最合适

俯卧撑一天做多少个最合适,第1张

一天做几个俯卧撑适合 你这么弱的体质就一次做五组,每组做十个,早晚各一次,一个月之后你的体质就会慢慢上去了。

###按一般来说应该是10-20个,但最好20个。

如果身体很好也可以增加。

做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力,因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。

开始的时候可以从少到多,初期不要太疲劳了容易拉伤!如果不是为了比赛什么的话到了以后建议分组做!一组40,每天2组基本就可以达到锻炼的目的了!###您好,对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视,关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下:俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。

###我是一名有着8年健身经验的教练。

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的**作用,绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。

在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。

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