你这么弱的体质就一次做五组，每组做十个，早晚各一次，一个月之后你的体质就会慢慢上去了。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、