在学校怎么减肥效果最快

在学校怎么减肥最有效 推荐我的方法：早饭一定要吃。

中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。

20点后不能吃任何东西（白开水除外）。

早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。

###病情分析：个人建议，还是运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。

平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。

指导意见：另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

###每天的饭量应该要稍微减少一点。

在下午那段时间可以出去散一下步或者是跑一下步。

###问题分析：你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等意见建议：以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的###首先不要吃减肥药其次少吃但不要节食因为这样极易反弹你会变得更胖然后每天都运动运动可以跑跑步跳绳之类的最后配合运动跑步爬楼梯躺在床上空中蹬车PS简单有效但一定的坚持不然什么方法都没用祝你早日减肥成功，诚心为你解答给个好评吧亲谢谢了###你好，在学校也可以适当减肥，毕竟不科学的减肥会影响学业。

第一注意适当节食，少吃油腻食物，甜食，不吃零食。

还有就是注意运动。

###两个方面来。

运动方面：体育课认真锻炼。

在下午放学后和晚自习开始有一段时间，可以利用这段时间跑步，跳绳，打篮球等的有氧运动。

晚自习结束回到宿舍后再做些无氧运动。

俯卧撑两组每组三十个五分钟仰卧起坐坚持连续做80个三分钟跳跃运动像跳绳一样跳跃两百个两分钟蹲起100个五分钟饮食方面：每节课下课补充500ml水，促进新陈代谢早餐一定要吃，同样是促进新陈代谢用过午不食法减肥，这对身体是健康的，是一种养生方法，同时有减肥功效。

也就是午饭后不进食，吃水果可以，晚饭用牛奶代替。

###病情分析：建议骑单车，即可以减肥还可以瘦肚子。