夏天几点晨跑最佳时间

夏天晨跑最佳时间 科学告诉我们每天锻炼的时间最好是9~10点不过这个时候都忙起来啦上学要做间操对吧一般都在9：20左右这是有科学依据的早晨地面附近的二氧化碳沉积过多因为晚上植物都进行呼吸作用吸入的是氧气呼出的是二氧化碳而二氧化碳的密度比空气大所以在地面沉积`这个时候在太阳还没升起来光合作用没有进行一段时间的时候去锻炼很容易造成缺氧的所以现在很多人大早晨起来在公园里晨练是不太科学的`但是也没办法哈###晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。

跑步的话，贵在坚持。

才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。

调节呼吸心肺功能很重要。

跑前也就是起来洗漱完毕喝杯水即可，运动前不宜吃食物。

跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。

但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。

放松肌肉，恢复心肺的正常。

不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。

要洗澡的话，可以在跑步完后身体恢复一切正常之后。

可以冲凉，至少30-40分钟以后。

食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常跑步也是消耗脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。

扇子可以扇。

以前我初中跑了几年，每天早上晚上坚持跑步，不过现在很少再去跑了。

都出来参加工作了。

其实夜间可以跑，也就是饭后1-2个小时之后睡觉洗澡前去跑步，对身体很有好处的。

晚饭前1个小时可以跑。

时间段一定要把握好。