怎么坚持跑步不掉队

怎么坚持跑步 我坚持一年多了，一直一个人跑。

没什么方法，第一个月坚持下来，以后就算想不跑都会觉得难受，因为习惯了。

实在不行的话就跟一些能坚持的人跑，养成习惯就好。

说真的，主要靠毅力。

###每天一小步，一年一大步，毅力在里头，只要你每天比上一天多跑几步就可以啦，你每天所跑的路线和目标，只要每天比原来的目标多一点都行，一年下来，你可以回首相望自己是怎么走过来的，加油，坚持就是胜利！###对于跑步，相比很多小伙伴都是避而远之，枯燥乏味、气喘嘘嘘，还记得上学时候的体育课更是让人很多人躲之避之，对于如何坚持跑步，我有以下几点个人见解。

第一，在手机上下载检测自己体能的软件，一看身体不达标，自身毛病多的，都多少会有想跑步的想法，然后软件有轨迹，可以晒图，以求关注，这也是正能量的传播和积极的生活态度。

第二，个人或者团体跑，各有各的乐趣，前者远离人群，远离喧嚣给你很多的思考和体会，戴上耳机放几首喜欢的音乐，会有不一样的体验，后者增加了自己的社交圈，交到更多的不同领域的朋友，也未尝不是一种幸福。

第三，晨跑或者夜跑，晨跑用运动开启一天的工作和生活，早晨空气好，会让你神采奕奕，精神焕发，但是你属于晚睡的，就不要勉强自己了，睡眠不足又起早，往往到最后坚持不了，要知道早睡早起身体好是有道理的，夜跑，为工作一天的我们提供了很好的减压方式，有人会说上班已经很累了，才不想动，也就是我们说的心累，但是跑步会使我们大脑分泌愉快的因子，俗称多巴胺，帮助我们排除负面情绪，有助于更好的睡眠，不过夜跑要注意防护，夜晚视野受限，穿反光的衣服和鞋子，不要带耳机，女生不单独跑，注意自己的人身安全。

总之，说这么多，不管是哪一种跑步，只要坚持，就会跑出好的身体，选择适合自己的跑步方式和时间，跑起来，比什么都重要。

###最重要的是有跑步的决心制定一个跑步的计划，即每天去哪儿跑，跑多少距离，什么时间跑，一天跑几次等问题跑步不能操之过急，因为太长时间没运动的话身体机能有所下降，刚开始时慢跑要缓一缓，找找感觉，等适应跑步的节奏后再加长距离或加快速度最好是有同伴陪自己跑，这样的话会获得巨大的动力不断激励自己，把自己的进步铭记下来，与跑步之前的自己相比，享受进步的喜悦，获得更多的信心###上大学至今，一直坚持跑步，虽不敢说风雨不误，但是，至今为止还是自己一直很自豪的事情，并且到现在，已经每天坚持4000米。