怎么坚持跑步不掉队

怎么坚持跑步不掉队,第1张

怎么坚持 我坚持一年多了,一直一个人

没什么方法,第一个月坚持下来,以后就算想不跑都会觉得难受,因为习惯了。

实在不行的话就跟一些能坚持的人跑,养成习惯就好。

说真的,主要靠毅力。

###每天一小步,一年一大步,毅力在里头,只要你每天比上一天多跑几步就可以啦,你每天所跑的路线和目标,只要每天比原来的目标多一点都行,一年下来,你可以回首相望自己是怎么走过来的,加油,坚持就是胜利!###对于跑步,相比很多小伙伴都是避而远之,枯燥乏味、气喘嘘嘘,还记得上学时候的体育课更是让人很多人躲之避之,对于如何坚持跑步,我有以下几点个人见解。

第一,在手机上下载检测自己体能的软件,一看身体不达标,自身毛病多的,都多少会有想跑步的想法,然后软件有轨迹,可以晒图,以求关注,这也是正能量的传播和积极的生活态度。

第二,个人或者团体跑,各有各的乐趣,前者远离人群,远离喧嚣给你很多的思考和体会,戴上耳机放几首喜欢的音乐,会有不一样的体验,后者增加了自己的社交圈,交到更多的不同领域的朋友,也未尝不是一种幸福。

第三,晨跑或者夜跑,晨跑用运动开启一天的工作和生活,早晨空气好,会让你神采奕奕,精神焕发,但是你属于晚睡的,就不要勉强自己了,睡眠不足又起早,往往到最后坚持不了,要知道早睡早起身体好是有道理的,夜跑,为工作一天的我们提供了很好的减压方式,有人会说上班已经很累了,才不想动,也就是我们说的心累,但是跑步会使我们大脑分泌愉快的因子,俗称多巴胺,帮助我们排除负面情绪,有助于更好的睡眠,不过夜跑要注意防护,夜晚视野受限,穿反光的衣服和鞋子,不要带耳机,女生不单独跑,注意自己的人身安全。

总之,说这么多,不管是哪一种跑步,只要坚持,就会跑出好的身体,选择适合自己的跑步方式和时间,跑起来,比什么都重要。

###最重要的是有跑步的决心制定一个跑步的计划,即每天去哪儿跑,跑多少距离,什么时间跑,一天跑几次等问题跑步不能操之过急,因为太长时间没运动的话身体机能有所下降,刚开始时慢跑要缓一缓,找找感觉,等适应跑步的节奏后再加长距离或加快速度最好是有同伴陪自己跑,这样的话会获得巨大的动力不断激励自己,把自己的进步铭记下来,与跑步之前的自己相比,享受进步的喜悦,获得更多的信心###上大学至今,一直坚持跑步,虽不敢说风雨不误,但是,至今为止还是自己一直很自豪的事情,并且到现在,已经每天坚持4000米。

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