怎样慢跑减肥效果最好

正确的慢跑减肥 最快的减肥方法多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。

但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。

知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。

你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。

水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。

少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。

由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。

所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后。

应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。

注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。

饮食应以清淡为主。

你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需要。

另外，如果想吃药快速的减肥的MM呢，我给大家介绍一种緑色纯天然的产品【天香百合减肥美容胶囊】以健康为先，不用节食，不拉肚子，不反弹(这可是亲身体会哦！###我是不建议跑步减肥的，跑步只能是锻炼肺活量，短距离的晨跑或是慢跑，我觉得对脂肪消耗并不明显，特别是你想瘦的部位，例如肚子，手臂下侧，大腿。

大剂量的力量训练只会让你的肌肉越来越明显，呵呵，肥肉下去了，腿更粗了。

而且长时间的跑步对半月板和膝关节的损伤都会加大。

健康饮食更好些。

早餐是必须吃的，鸡蛋，粥，午餐低油低盐，主要以鸡肉和牛肉为主，但不要过量。

晚饭可以用蔬果代替，或是一些沙拉。

午餐隔一天吃一次肉食，另一天用粥或是全麦面包代替。

一个月十斤问题不大，也不用太剧烈运动。

适当的走走就行。

多喝水。

###女，158cm,58kg。

上班狗，整天坐，腰粗腿粗，每天晚上才有时间跑步，一个月之前开始的，下雨之外天天跑，慢跑鞋、塑胶跑道。

###慢跑是当下较流行的一种减肥方法。

但并不是随便跑一跑就能达到减肥的功效的。

那到底怎样才能达到慢跑减肥的效果呢？一起来看看慢跑减肥的正确方法吧。