瘦大腿要做什么运动

瘦大腿要做什么运动,第1张

瘦腰瘦大腿做什么运动 问题分析:您好,除了遗传因素,一般主要是缺乏运动,体内消耗热量太少导致的,需要控制饮食及增加运动量来减掉下半身的肉肉。

意见建议:建议不要节食,不要吃高热量高脂肪的食物,坚持跑步,每天跑40分钟,可以改变着跑步节奏,防止身体适应,跑步完做做腿部拉伸腿部的动作,做做健步走,高抬腿等动作,最好做做深蹲,或其他下肢器械的练习,最好做做卷腹,坚持就会有下半身的肥肉。

###减腰两侧:1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2.站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈;大;字。

然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。

做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。

左右各一下为一组,每天做30个。

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