腰间盘突出能练俯卧撑吗

腰间盘能做俯卧撑吗 问题分析：腰椎间盘突出，是由于椎体之间纤维环破裂，压迫神经，造成下肢神经受压，引起麻木表现意见建议：你的情况可以行牵引，理疗，可以进行俯卧撑锻炼，需要卧床硬板床的###病情分析：你好，腰间盘突出可以做俯卧撑，可以慢跑，最好不要过度劳累的。

指导意见：建议理疗，针灸**等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。

生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

###腰椎间盘突出平时主要保健方法包括：（1）加强锻炼增强腰部肌肉。

长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。

例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

（2）避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。

拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

（3）休息。

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。

不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

（4）适当控制体重。

大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。

当然，身体也不能过于瘦弱。

所以，体重适度最好。

###可以做俯卧撑，再教你一些预防椎间盘突出的办法：平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。

弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。

三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。

1拉单杠做引体向上的活动。

2俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。

3做太极中霸王举鼎的动作。

睡觉睡硬板床。

希望你健康！###腰间盘突出的人不宜做俯卧撑的，注意不要有过重的体力劳动，配合针灸，膏药治疗，在必要时可以微创手术进行治疗的。