如何有效瘦瘦大腿

怎样有效减肥瘦腰瘦大腿 问题分析：你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。

减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣**性食物、多喝水。

###病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！###您好1.;自行车;运动躺在地上双手抱头左膝盖弯曲并靠近胸前右手肘靠向左膝盖此时右肩膀也跟着被抬起来再换一边即令左手肘靠近右膝盖如此交替进行2.;船长的座椅;运动站在这种座椅中间双手握着扶手背靠着;椅背;然后慢慢往下蹲直到最后像是坐在椅子上一样重点是要保持腰部用力脚的位置也不要动使大腿受力3.健身球上的屈曲运动躺在健身球上下背部接触球体双手在胸前交叉或者抱住头部腰部用力将上半身抬起离开球面还要尽力保持住健身球的平衡再躺下来重复的做球面上的仰卧起坐这个运动对腹部锻炼十分有效4.交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上双腿交叉放在地上手抱头双腿向上抬起直至垂直于地面头部也跟着往上抬起在最高点停顿并呼吸一次再重复