瘦腹部赘肉的瑜伽动作

瘦手臂赘肉瑜伽动作 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。

吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

1功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。

小叮咛：弯的程度视个人状况，主要在停留。

3.回到预备动作，再往下做，至少做10次再休息。

可增加次数，慢慢增加到25次。

3简易海豚式1.预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。

瘦手臂减肥瑜伽做玉臂美人4吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留。

吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿尽可能像一直线，停留3到5个呼吸。

做3到5次，可自己增加次数。

###动作一：双腿交叉盘坐在床上，保持后背挺直，手臂交叉握拳上伸展，两手向前交叠，扭转并手**扣，握拳。

慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起头，重复动作数次。

这个动作不仅能消除手臂赘肉，还能舒缓手臂酸痛。