如何增加做俯卧撑的次数

怎样能增加俯卧撑次数 提高俯卧撑次数的方法：每次做俯卧撑到力竭，以力竭为一组，每天做6组左右，每组间休息1到2分钟。

这种做法只追求锻炼耐力，而不考虑对于胸肌的健美。

动作姿势过程：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

###一般来说，单独的想增加次数，单从俯卧撑稍微难点，可以通过别的运动来增加臂力，比方哑铃还有就是通过锻炼腹肌，来达到俯卧撑的次数！我最早做俯卧撑一次30多个，后来通过锻炼哑铃，练腹肌，现在一口气轻松做八十个！###俯卧撑主要需要上肢力量和腹肌力量。

你可以先坚持每天做五十个仰卧起坐，竖直向上举100次适合你的哑铃，分五组进行，中间只能停10秒左右。

一个月后再做俯卧撑，一口气肯定做得比以前多。

下面参考资料里有具体练习俯卧撑的方法。

###以我看第一就是先做标准点数量没有关系第二慢慢的你就发现自己作起来很轻松了此时就开始增加数量了一句话叫逐步增加然后适应了以后再增加要是你这样做总的数量很快就会增加就像引体向上原来我也是一个都不行但通过上面的方法在一暑假时间增加到了五十多个但有一点不能忽视就是一定要吃好不然容易落下病根###我听手球队的朋友说过，他们做俯卧撑做6次一组，假设第一次做10个，稍息第二次做20个，稍息第三次做30个，稍息第四次做30个，稍息第五次做20个，最后做10个。

###这个是没有什么投机取巧的，只能多多练习才行，一般可以少次数、多组数的锻炼，逐渐增加强度就会慢慢多起来。

###可以稍减些次数，但重复多组（如25*3），特别注意：慢做会有很好的效果，如每次动作用3秒完成