每天做俯卧撑

一天做1000个俯卧撑 你得先一次性的要提到五十以上不然效果不是太好本人练了半年只达到最高一次七十（状态不差情况下，状态不好就五十个了）要循序渐进每天一千个恐怕你暂时吃不消，就连我还高难度呢，不过我隔天练习有利于恢复肌肉。

###普通人估计悬，经过一段时间锻炼可能行。

###【楼主同志，看清楚我说的】先问你两个问题，不用你回答，只要你思考1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？现在我来告诉你【本质问题】【肌肉生长与力量增大的同步】不想说的太专业，就用个能说懂的类比。

1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高具体是很复杂的，你就这样想就可以了那我告诉你为什么你手不怎么变化了。

【你问题所在】你做俯卧撑，主要是通过克服自身部分体重的阻力，来完成锻炼。

刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。

但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。

所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。

要通过外力来达到这个水平。

【解决方案】1.在自己背上放杠铃片增加负重来做俯卧撑2.将自己的腿放到比自己的肩水平位置高的地方做俯卧撑3.改俯卧撑为引体向上（因为这个比你做俯卧撑所克服的身体重量要多的多）【注意事项】1.我说的绝对是真理，别理那些外行。

2.纯手工写的，绝对不是粘贴，分不给我太对不住我了，楼主同志！###问题分析：你好，如果你每天能坚持做一千个俯卧撑，那么体能非常好的了，但需要长期坚持下去，意见建议：如果你这么长期坚持下去，利息会越来越大的，并且还可以提高身体的抵抗能力，所以对自己要有信心，