你得先一次性的要提到五十以上不然效果不是太好本人练了半年只达到最高一次七十（状态不差情况下，状态不好就五十个了）要循序渐进每天一千个恐怕你暂时吃不消，就连我还高难度呢，不过我隔天练习有利于恢复肌肉。#