瑜伽减掉肚子上的赘肉

瑜伽减肚子上的赘肉 答：脂肪多的原因就是每天热量摄取多余支出，多余的热量就变成脂肪储存了。

要想减少脂肪，两种方式，一是多运动，二是减少热量摄取，两种方式都是让支出的热量多余摄取的热量。

破坏热量的平衡关系是减脂关键。

瑜伽是身心平衡训练，还可以增加肌肉的柔韧，但是由于瑜伽运动体力消耗比较少，所以它并不是很好的减脂训练，你可以选择很多其他的运动，比如：有氧训练，团体操课程，力量训练，都会有更好的效果。

###要减肚子得靠仰卧起坐吧，还有就是不要老坐着，多走动走动。

###可以，用如下方法：瑜伽减腹部赘肉的动作方法：简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你**腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

相反方向重复同样的动作。

半鱼王作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。

我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。

可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

###光靠瑜伽练习减肥是很难很需要时间的，可以配合一些仰卧起坐之类的腰腹练习效果会好得多，同时要注意饮食哦###扭转瑜伽瘦腹背动作：坐姿。

抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。

每组2分钟。

你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。

做5-10次。

方法21.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。

反复做10次左右即可。

原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。

除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。