最有用的运动减肥方法

最好的减肥运动方式 只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。

晚餐尽量少吃。

其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。

坚持下来，就可以减肥了。

###游泳是最为理想的运动。

而且还可以塑身。

另外跑步以及跳绳等运动。

都是十分有效的。

具体看适合哪个而决定的。

减肥切记管住嘴，迈开步。

###游泳和跑步全身都练得到，而且简单不用人教与其做一些较复杂的舞蹈、体操，不如抽点时间跑跑步游泳除了消耗能量大还可以塑身当然有兴趣的就是最好的，喜欢玩球可以玩球###病情分析：运动减肥再配合均衡的饮食是最健康最有效的减肥方法。

接下来，就从运动种类角度推荐一些有效的运动减肥方式。

指导意见：在减肥初期，比较适合从强度较低的有氧运动开始，比如快走、慢跑等。

中后阶段可提高运动强度，选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等，如果结合一定的力量训练效果更佳。

运动减肥只要能够长期坚持，保证每周有4-5次的有氧运动，效果会非常的好。

所以，要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。