香蕉酸奶可以减肥吗

香蕉酸奶减肥法有效吗 香蕉酸奶减肥是有一定效果的，但只是间接起到了减肥作用。

香蕉酸奶减肥的原理：香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

便秘与体重增加有关，所以间接地起到了减肥作用。

而且喝完酸奶后，会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

所以吃香蕉和酸奶，就会有减肥的效果了。

但是要想效果更加明显，只是用这个方法是很难可以显示出减肥的效果来的。

注：想要科学健康的减肥，坚持运动是不可少的，比如：游泳、跳绳、变速跑、爬楼梯等都是不错的减肥方法。

###香蕉酸奶减肥有效果。

同是地要注意饮食方法，这样对减肥才人圾帮助。

一、香蕉酸奶减肥原理1、润肠通便香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

2、缓解肠胃不适香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

3、水溶性纤维助减肥香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

4、益生菌调节消化酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

二、香蕉酸奶减肥法的具体操作操作很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。

也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

也可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。

###香蕉酸奶减肥有效果。

方法为：1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。

这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。