胶原蛋白怎样补充才有效

怎样补充胶原蛋白最有效 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它在皮肤中构成一张细密的弹力网。

但随着年龄的增加，胶原蛋白逐渐减少，皮肤就会出现松弛、皱纹等衰老迹象。

想要延缓衰老，补充皮肤内的胶原蛋白是必不可少的。

那么如何补充胶原蛋白才最有效呢?下面，小编就为你详细介绍下。

多年前，医生们曾尝试在皮肤上直接涂抹胶原蛋白，来达到除皱、延缓皮肤衰老的目的。

但结果却发现，这是无效的。

其主要原因在于，直接涂抹的胶原蛋白并不能透过皮肤障碍发挥功效。

因此，直接外用胶原蛋白对延缓衰老是无效的。

目前研究证实，维生素C、氨基酸类、铜肽、生长因子以及长寿蛋白sirtuins都可以有效促进皮肤内胶原蛋白的生成。

因此，想要延缓衰老，可多吃些能够**胶原蛋白产生的食物，或通过皮肤科医生来服用某些特定的药物。

除了药物、食疗外，通过光子嫩肤、激光嫩肤等美容方法来加速胶原蛋白的合成，也是能够有效延缓衰老的。

但最快、最有效促进胶原蛋白合成的方式是什么呢?这就是被众多美容医生青睐的，玻尿酸注射美容。

在皮肤下层注射玻尿酸后，玻尿酸可**胶原蛋白产生，去除细小的皱纹，令皮肤看起来更加平滑。

胶原蛋白能够有效延缓衰老，改善皮肤松弛、皱纹等问题。

看了上面的内容，相信大家对如何补充胶原蛋白已经有了一定程度的了解。

最后，小编提醒大家，药物、激光、注射等方法虽然都能够延缓皮肤衰老，但无论选择哪种治疗方式，都应该在正规的医院接受治疗。

###目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。

2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。

3.口服食用：口服食用胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。

从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。

但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。

因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白粉是补充胶原蛋白最好的方式。

刘纳老师还提醒，晚上睡前是食用胶原蛋白粉的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。

选择胶原蛋白的二个重要标准标准一胶原蛋白的分子量越小越好人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。

刘纳老师指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适宜被人体吸收。

标准二胶原蛋白的数量越多越好人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白，女性从20岁开始每天要流失2000-3000mg的胶原蛋白，随着年龄的增长，这一数值还在不断增加。

每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于3000mg。

建议你去十八篮健康网，那里的胶原蛋白现在正在搞特价，价格每瓶是28元，百度搜索;十八篮;进入十八篮健康网。

###我可以告诉你的，一食补。

在猪蹄、鸡爪、豆类、鱼类、银耳等天然食物中就含有胶原蛋白。

这也是最直接方便可获取的。

但由于人体本身复杂的消化系统和生物化学反应，大部分的胶原蛋白并不能被直接吸收，深达肌理的功效也微乎其微。

二医美手段。

例如直接注射胶原蛋白，它能够带来短期内立竿见影的美肤驻颜功效，但维持时间却短暂且因人而异。

较贵的注射费用和其后可能带来的过敏、感染等高风险，也是需要考虑的问题。

三口服胶原蛋白。

但挑选的过程需要尤为小心。

新肌饮原都是进口，含量能达到13000。

###您好，就目前多方面角度考虑，口服胶原蛋白是立即补充胶原蛋白最好的方法，而口服中以液态吸收最好，其次还有冲剂和片剂，而口服胶原蛋白其分子越小越容易被人体吸收，这个也可以作为选购的考量。