康宝莱奶昔一天喝几杯合适？

1、三餐之前15-20分钟嚼一片“纤维素片”，立即喝300毫升水。

2、要想减肥，每天两餐用康宝莱奶昔代餐，可以是早餐和晚餐用康宝莱奶昔代餐，也可以是早餐与中餐用康宝莱奶昔代餐。 其他一餐正常吃饭。代两餐才会有好的减肥效果。

3、奶昔的配置：先在杯中倒入300毫升以上凉开水(或30度以下开水、或牛奶、果汁)用康宝莱标准的勺子，两满勺的混合蛋白、一满勺原味蛋白。倒入杯中。摇晃或搅拌均匀。 然后饮用奶昔。

4、再倒一些凉开水等入刚刚喝完奶昔的杯子中，摇晃，使杯壁的奶昔混入水中。就着这些水，服用一粒“维康宝燃脂美片”

5、每天大量喝水。最好不少于2000毫升。(睡觉前可以少喝水)

6、减肥期间不能吃零食。假如你有饿感，可以多喝些水，也可以适当再调一点奶昔饮用。正餐最好多食用蔬菜和鱼肉、牛肉或其他瘦肉等优质蛋白。

1、蛋白粉冲泡方法

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳

睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？

可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉？

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？

不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗？

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗？

吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？

减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

每一个女性都会经历的一个过程，当我们女性朋友怀上了身孕之后各方面肯定都会注意一点的，比如说饮食方面肯定是要注意哪些是可以吃的而哪些是不能够吃的，最主要是害怕会对肚子里的宝宝有所影响，毕竟谁都希望自己剩下的宝宝是健健康康的。当孩子生下来了之后我们也不能够放松，毕竟还有一个哺乳的过程，不好好的补一下身体营养的话肯定会影响到自己的产奶量的。最近网上流传说哺乳期的准妈妈们不能够吃膳食纤维，说是害怕产生的奶水对孩子不好，那么哺乳期能食用膳食纤维吗？对于这个问题，很多的新妈妈们都会有所疑问了，接下来就伴随着小编一起来详细的了解看看吧。

哺乳期能食用膳食纤维吗？提起纤膳食纤维我们大家都不会陌生吧，以前上学的时候老师就教过我们纤膳食纤维是一种多醣体，是不能够被我们的肠道消化并吸收的。但是网络上流传着说哺乳期的妈妈不能够食用膳食纤维这个事发其实是错误的，也就是说哺乳期的妈妈是能够食用膳食纤维的，首先膳食纤维对我们的身体是没有害处的，日常的生活当中我们吃的许多的食物当中多多少少都会含有一点膳食纤维的，虽然说膳食纤维不能够被我们的身体说消化和吸收，但是却可以增强我们肠胃的蠕动，可以有效的促建我们的消化功能。另外膳食纤维还能够减少我们心血管疾病发生的几率，所以说哺乳期的新妈妈们吃膳食纤维是没有什么问题的，不过还是建议新妈妈们多吃点有利于自己身体的食物，给自己多增加点营养，好让自己多产点奶水喂给自己的宝宝 ，

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