孕妇及乳母的营养膳食_孕妇营养膳食指南

孕妇及乳母的营养膳食_孕妇营养膳食指南,第1张

孕产妇的营养膳食

  孕妇的营养摄取,对孕期胎儿的生长发育和婴儿体重有决定性的作用。妇女在妊娠期必须摄入丰富的营养,才能适应孕期的一系列生理改变,为胎儿健康成长创造一个有利的内部环境。医学|教育网|整理。同时也为分娩、哺乳和身体康复做好体质准备。

  妊娠期妇女所需营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、无机盐和维生素。这些营养全靠食物来提供,因此有一个合理的营养膳食结构,才能保证孕期各种营养成分的摄取。

  粮食类食物:孕妇每日需要的热量比平时多2092千焦耳(500千卡),而粮食是供给热量的主要来源。由于白面、大米、玉米面等各类粮食所含营养成分不同,最好能粗细粮搭配,多种粮食混合食用,提高互补作用,以确保母体自身代谢生长及胎儿成长所需热能。

  蛋白质食物:蛋白质是生命的基础,孕妇如果缺乏蛋白质,除容易造成流产外,还可影响胎儿脑细胞的发育,造成婴儿智力障碍。所以孕妇每日应摄取90克左右的蛋白质。这其中动物蛋白要占到1/3以上,其余的由植物蛋白补充。

  蔬菜类:孕妇要摄取足够的钙、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等,这些主要靠蔬菜提供。妊娠期妇女每日进食蔬菜应在1公斤以上,尤应多进食绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,尤以油菜、雪里蕻、芥菜、小白菜、韭菜、菠菜含量最丰,同时含铁量也多,是孕妇的重要食品。除蔬菜外,还应多吃些苹果、梨、葡萄、山楂等水果,以补充维生素。

  孕期妇女每天需钙量为1500~2000毫克。钙质不足可导致婴儿先天性佝偻病和软骨病,还会引起孕妇手足抽搐症等。因此,孕妇充分摄取钙是极为重要的。含钙的食物很多,动物性食物中以奶类含量为丰富,虾、蟹、蛤蜊和蛋类也含有较多的钙。植物性食物的绿叶菜和豆类也是钙的重要来源。

  孕妇还应吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充碘。孕妇缺碘可使胎儿生长迟缓,造成智力低下或痴呆症。

  产妇分娩后的饮食安排也十分重要。因为充分合理的营养不仅有利于产妇的乳汁分泌,使宝宝有足够的乳汁,而且对产妇身体尽快康复起着决定性作用。所以产后更应注意饮食调养。

  产后饮食的原则,一是应多吃富含营养的食物,如鸡、蛋、鱼、瘦肉、牛肉、排骨、牛奶、豆腐等。二是要吃易于消化的食物,因产后胃肠功能较弱,所以可多进食一些汤类,如排骨汤、猪蹄汤、鱼汤等,以保证营养的充分吸收。而不宜吃刺激性食物,如浓茶、辣椒、烟、酒等。可以适量地多喝些蜂蜜水。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/7470.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-03-29
下一篇2022-03-29

随机推荐

  • 倩碧2号水有酒精和无酒精的区别,是护肤专用的酒精吗

    倩碧2号水有瓶子有两种不同的颜色,这两种不同的颜色中分别有含酒精版本和不含酒精版本,那么它们有什么区别呢,下面小编会给大家介绍相关的说明。倩碧2号水有无酒精的区别倩碧2号水分为明肌净透水(又称温和洁肤水)和保湿洁肤水两种。明肌净透2号水是紫

    2023-12-14
    20700
  • 兰蔻菁纯眼霜效果好吗 兰蔻菁纯眼霜味道

    兰蔻菁纯眼霜是兰蔻家族中最受欢迎的眼霜之一,其涂抹后能够很好地改变我们的眼部肌肤,帮助我们预防细纹、眼袋等问题的产生。首先从眼霜的用量上面来看,兰蔻菁纯眼霜的蓝色小球设计很可爱,每次挤出来的用量也比较适中、容易掌控,避免了用多了还是用少了的

    2023-12-14
    22000
  • 什么牌子的面霜有较强淡斑美白保湿效果,价格在五六十之间

    有些化妆品里面都是含有化学成份的都是靠刺激皮肤来去斑的,最容易发生过敏反弹等现象,相对来说这些去斑效果比较快,只是淡化是去不掉的,而且久了还会再长出来,想要彻底去掉的话可以用用中药调理的方法挨碧丽史去斑产品这的确是一个很不错的产品,纯中药配

    2023-12-14
    20800
  • 佰草集化妆水成分 佰草集化妆水适合肤质

    佰草集化妆水是一款很好的产品,很多人不知道适不适合自己,所以不敢盲目入手,下面的我为你们介绍佰草集化妆水成分,佰草集化妆水适合肤质。佰草集化妆水成分天门冬、金钗石斛、山药、鲜生地。 以上就是佰草集化妆水公布的成分,这些成分都是对皮肤

    2023-12-14
    19400
  • 香奈儿5号和邂逅哪个好闻

    香奈儿5号和邂逅哪个好闻香奈儿5号和邂逅哪个好闻?香奈儿5号和香奈儿邂逅都是香奈儿香水中的一个系列,很多人买香水的时候都会从二者中选择。下面为大家分享香奈儿5号和邂逅哪个好闻。香奈儿5号和邂逅哪

    2023-12-14
    17500
  • 平价精华液有哪些 好用平价精华液推荐

    精华液是女人保养皮肤的根本,从最基础的保湿到抗老,只有坚持用才能拥有一个人人都羡慕的素颜好底子。所以今天我就给大家分享几款平价又好用的精华液,一起来看看吧。1、悦诗风吟小绿瓶精华参考价格:180元三重的绿茶乳酸菌加透明质酸和维生素B5的搭配

    2023-12-14
    20600
  • 中药化妆品中的辅助原料有哪几类

    营养皮肤类等。按作用分类可分为:1、营养皮肤类:代表有枸杞子、人参、黄芪、玄参、三七、地黄、当归、桔梗、泽泻、薏苡仁、何首乌和天花粉等,这些原料都含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等,有调节人体免疫功能、物质代谢和分泌功能,抗脂质过

    2023-12-14
    12900
  • 七夕节送女朋友什么好 七夕情人节送女朋友实用的礼物

    导读:七夕节是中国情人节,情侣们在一起过节总是喜欢送礼物,所以每年男士要思索好久送什么礼物给女友好。那么,七夕节送女朋友什么好?七夕情人节送女朋友实用的礼物有哪些呢?想知道就来瞧瞧我的介绍吧。1、香水 香水体现的是

    2023-12-14
    20600
  • 去痘痘的方法

    根据痤疮的发病机制,主要的治疗手段为抑制皮脂腺的分泌、控制痤疮丙酸杆菌的繁殖、调节体内激素水平、减轻炎症,对于严重的痤疮需要外用药和口服药联合治疗数月才能完全消除。一般治疗健康的饮食:少吃高糖饮食和奶制品,如薯条、面包、全脂牛奶等,多吃酸奶

    2023-12-13
    14200

发表评论

登录后才能评论
保存