6岁儿童吃什么补大脑最好

6岁儿童吃什么补大脑最好

6岁儿童吃什么补大脑最好，每个家长都希望自己孩子聪明伶俐，虽然孩子的智商一定程度上是先天基因决定的，但多吃一些补脑的食物对大脑还是很有帮助的，看看6岁儿童吃什么补大脑最好。

6岁儿童吃什么补大脑最好1

1、 第一道菜就是我们大家在家里经常吃的，鸡蛋因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质，最好是煮着吃，因为煮着吃能有效的保存蛋白质不流失，蛋白质是人体中所需要的人体是由蛋白质组成的，特别是孩子生长发育的时候最需要的就是蛋白质，所以多吃鸡蛋，所有的蛋类。

2、 第二道菜呢，也是我能平常生活中吃的，也挺常见就是鱼，淡水中的鱼最好因为鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸比肉类高约10倍，是健脑的重要物质。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。

3、 第三道菜就是虾，虾里面有中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

注意事项：

家长朋友们注意你们不要盲目的给孩子进行补脑也别让孩子整天大鸡大鱼的.吃这样是起不到补脑的作用，而且还会引起别的病来。还有再孩子生长发育过程中要得到充足的睡眠，还有不能吃一些带刺激性的食物，这些食物会刺激到孩子的胃，肠不利于吸收。

6岁儿童吃什么补大脑最好2

1、牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙元素是大脑必不可缺少的，经常喝牛奶能够改善孩子的大脑功能，睡前喝一杯牛奶有助于孩子更快的进入睡眠状态，也可以缓解孩子大脑的疲劳感。

2、鸡蛋具有补脑健脑的作用，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白是大脑必不可缺少的营养物质，所以最好每天让孩子吃1~2只鸡蛋，提供给大脑所需要的营养。

3、鱼类对大脑具有保健作用，最好吃淡水鱼，淡水鱼的营养价值非常高，吃鱼不仅能加强神经细胞活动，也可以提高孩子的学习能力，同时能够改善孩子的记忆能力。

4、小米中还有较多的色氨酸和蛋氨酸，对孩子的大脑是有好处的，可以防止大脑衰老，平时经常吃些小米粥和小米饭，具有补脑健脑的功效。

5、玉米中含有人体所需要的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的作用，同时还可以起到降血脂，降血压的功效，玉米的营养价值比较高，平时要经常让孩子吃些玉米，能够促进脑细胞的代谢，尤其是鲜玉米具有健脑作用。

6、黄花菜具有补脑健脑的作用，对人体具有非常好的保健功效，所以平时可以多让孩子吃些黄花菜。

7、核桃和芝麻这两种食物营养非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供给大脑所需要的营养物质，平时要多让孩子吃些坚果类的食物，能够消除大脑的疲劳，也可以缓解精神紧张状态。

平时可以多让孩子吃这几种食物，能够改善孩子大脑疲劳感，可以促进孩子大脑细胞的发育，在饮食方面尽量注意营养合理，均衡多样化的饮食，可以提供给孩子身体所需的各种微量元素。

6岁儿童吃什么补大脑最好3

对大脑好的食物有哪些呢

1、能激发创造力的食品

生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。

2、能增强记忆力的食物

黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素c和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。

3、能提高灵敏度的食物

核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。

4、能集中精力的食物

洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

5、能提高分析能力的食物

花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。

6、能促进睡眠的食物

小米有显着的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。

7、能提高效率的食物

糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，可提高人的学习和工作效率。

宝宝吃什么补脑

健脑食物一：黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。

除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。

美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲

材料：栗子267g，黄花菜（干)20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。

4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。

1、多吃蛋白质丰富的食物

要想改善脑供血不足，需要补充蛋白质，因为蛋白质是维持大脑思维的基础物质，只有此元素充足才能缓解脑部不适，更好的促进疾病恢复。如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，都是不错的蛋白质饮食选择，患者都可以多食，有益健康。

2、多吃脂肪酸和卵磷脂含量高的食物

在平时的时候，患者还可以多吃一些含有脂肪酸和卵磷脂丰富的食物，因为这些食物能够促进血液循环，缓解供血不足的病症。如芝麻、松子、三文鱼、蛋黄、芝麻酱等，患者都可以适当食用，有助于辅助医治，消除隐患。

3、多吃维生素A、C、E含量丰富的食物

患有脑供血不足，还可以多吃维生素A、C、E含量丰富的食物，因为这些食物具有抗氧化作用，可以加快脑部血液流通的速度，对于改善脑供血不足很有帮助。如豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果等，都是不错的饮食选择，可以食用。

4、减少脂肪的摄入量

患有此病要注意限制脂肪摄入，因为脂肪过多容易导致血液黏稠，加重供血不足的病症，如猪油、肥猪肉以及炸油条、炸油饼等，这些患者都要少吃或不吃，以免影响病情恢复。

5、限制胆固醇的摄入量

在恢复期间，患者还要注意限制胆固醇的摄入，因为胆固醇过多会影响脑部供血，增加供血不足的病症，严重的还会诱发中风，影响恢复。

---