腰痛是平时生活当中很容易出现的一个症状，而腰痛发生与平时过度劳累有很大关系，尤其平时经常弯腰劳作或者负重劳作更容易导致腰痛，甚至还会发生腰间盘突出、骨刺等严重的疾病。中医穴位按摩法是常用的一种方法，中医通过穴位按摩法防治腰痛的效果非常稳定。适当按摩可以起到活血通络、减轻疼痛的作用，同时还能防止病情加重，目前常用的按摩治疗腰痛的穴位有命门穴、委中穴、肾俞穴、昆仑穴等四个。
第一、命门穴。
命门穴的具体位置在腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩这个穴位不仅可以治疗虚劳耗损导致的腰痛，还可以治疗虚劳引起的赤白带下、手足逆冷、头晕耳鸣、五劳七伤、癫痫、惊恐等多种症候。具体按摩时操作者可以把食指和中指并拢按在患者的穴位上，然后采取适当力度进行按揉，每次可以连续按揉5分钟。
第二、委中穴。
该穴位在医学上属于足太阳膀胱经，并且是一个合穴，按摩这个穴位不仅可以治疗腰痛，还可以防治腹痛、吐泻、下肢痿痹、小便不利等多种症候。腰痛患者完全可以自己按摩这个穴位，具体按摩时，把腿伸直，再把大拇指按在穴位上，采取适当力度按揉5分钟即可。
第三、肾俞穴。
这个穴位的具体位置在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴的功效包括了防治肾虚导致的腰痛、遗尿、水肿、耳鸣和耳聋等。按摩方法同上。
第四、昆仑穴。
昆仑穴的具体位置在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩时可以采取座位，然后把手指按在这个穴位上采取适当力度按摩就可以了。
最后，按摩能起到活血通络等功效和作用，我们平时要注意保护腰部，远离各种会伤害腰部的不良因素，同时应该合理安排饮食，坚持锻炼身体，以提高身体素质。
急性腰扭伤可选择委中（委中穴位于膝盖里侧中央。委中穴的主治病征为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一）、申脉（申脉穴位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴的主治病症为：增进耐性、怕冷症等）、金门（金门穴位于足内侧,当内踝前缘直下,骰骨下缘处）、复溜（复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）复溜穴的主治疾病为：肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。）、太溪（太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。）穴，哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。
选取膀胱经治疗腰痛疗效最为确切，常在外面做保健的人可能比较熟悉，按摩师给你拔罐、按摩选择最多的部位就是后背--在后背拔满了罐，或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么都愿意选择后背进行治疗呢？因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛，可以说身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理，因此，咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞，心血管有病就检查厥阴俞。治疗这些俞穴效果如何呢？越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
1、肾俞穴（位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）肾俞穴的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
2、中医认为，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）和尾闾（尾闾部位为长强穴，位于尾骨端与肛门之间），不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
3、按摩委中穴：经穴歌诀里有"腰背委中求"，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位（委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是"一窍不通"，按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久）。
4、治疗慢性腰痛病的（一个月以上），选取小腿肚子上的飞扬穴，只这一穴，点按5分钟就够了，比按摩整个后背一小时效果还好。
5、按摩位于外脚背的金门穴，是治疗急性腰痛（两周以内）的。此穴穴位较深，按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒的是，这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗，这里只说膀胱经），则效果较差。
6、点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效。有这么多治腰痛的穴位可选，你还用担心腰痛吗？
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