1、海螺
海螺热量为100千卡/100克，海螺贝壳边缘轮廓略呈四方形，大而坚厚，壳高达10厘米左右，螺层6级。它富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性食品。
2、龙虾
龙虾热量为90千卡/100克，龙虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品。龙虾不仅是肉洁白细嫩，味道鲜美，高蛋白，低脂肪，营养丰富。
3、鱿鱼
鱿鱼热量为75千卡/100克，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸。
4、牡蛎
牡蛎热量为73千卡/100克，牡蛎是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。
5、扇贝
扇贝热量为60千卡/100克，扇贝的主要的食用部分是闭壳肌，即扇贝柱，其肉质细嫩，味道鲜美，是营养价值极高的保健食品。扇贝闭壳肌的干制品俗称干贝，是我国传统的“海八珍”之一，深受消费者喜爱。
河蚌的热量多少
河蚌的热量多少，河蚌，又名河蛤蜊、河歪、鸟贝等，属于软体动物门瓣鳃纲蚌科，是一种普通的贝壳类水生动物，很多的减肥人士都很喜欢吃河蚌，那么河蚌的热量多少呢？
河蚌的热量多少11、河蚌的热量
河蚌虽然营养价值非常高，各类营养的含量都非常的充足，但是并不表明河蚌的热量就很高，河蚌的热量可以说是非常少的，经过测定后发现100颗河蚌中所含有的热量只有54大卡，像这么低的热量，对于我们的健康是没有任何不良影响的
相反还有助于我们减肥瘦身，所以河蚌是属于低热量的一种食材。
2、河蚌的营养含量
在河蚌中所富含的一些营养是比较全面的，不管是蛋白质的含量还是其他微量元素含量都非常的丰富，平时吃一些河蚌肉可以很好的补充身体所需的多种营养素
既能够补充蛋白质，还可以补充很多的钙元素，铁元素，锌元素等，因为值得一提的是，盒饭中的维生素含量也很丰富，特别是维生素a和维生素b。
3、河蚌的功用
通过吃河蚌肉来为我们的身体补充充足的营养，确实可以收获很好的效果，能够用于滋补强身，并且可以提高我们的免疫力
因为河蚌的营养可以很好的满足我们身体所需，能够让我们的体质得到明显的改善，而且河蚌肉还具有改善气血的作用，对于气血不足，经常出现贫血的人来说，也是非常适合经常食用的。
河蚌的热量多少2减肥可以吃河蚌
如果想要减肥的话，那么确实需要控制自己的饮食，尤其是对于高热量的食物要限制摄入。
河蚌是一种营养比较丰富的食物，但是河蚌中的热量是非常少的，热量少的食物对于减肥是有一定帮助的，所以想要减肥的话是可以吃河蚌的，只要能够控制好食用量都是没有任何影响的，还可以起到一定的.帮助，毕竟热量低的食物可以抑制脂肪堆积
减肥吃河蚌的帮助
想要减肥的人在平时少量的吃一些河蚌的话，是不会造成肥胖的，还有助于减肥，这归功于其中含有的低热量，低热量的食物可以帮助减肥。
所以想要减肥瘦身的朋友在平时除了坚持运动并且合理的饮食以外，还可以选择少量的吃一些河蚌，因为河蚌低热量高营养，对于减肥有一定的帮助。
减肥吃河蚌的方法
减肥吃一些河蚌确实没有任何问题，但是一定要注意正确的方法，河蚌毕竟是属于海鲜的一种，而且其中含有一定量的脂肪和糖类物质
所以减肥的话吃河蚌的量千万不能太多，少量的吃一些没有问题，但是如果吃太多的话，可能就会带来一些不良的影响了，所以平时吃河蚌一定要适可而止，千万不宜过量。
通过介绍我们了解到减肥是可以吃河蚌的，主要是因为河蚌是属于低热量的食物，但是河蚌不可以多吃，不管是不是减肥的人，在平时吃河蚌都应该要注意适量。
河蚌的热量多少3一、河蚌的营养价值
1、河蚌的营养价值很高，含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2。河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6 毫克、锌 6.23 毫克、磷305 毫克、维生素A 243微克、硒 20.24微克、胡罗卜素2.3微克
还含有较多的核黄素和其他营养物质，总能量可达到20.71兆焦/公斤。河蚌肉对人体有良好的的保健功效，有滋阴平肝、明目防眼疾等作用。
2、河蚌也可烧、烹、炖、煮，做成美食供人类享用。
二、河蚌的药用价值
1、河蚌清热滋阴，适宜阴虚内热之人食用，诸如消渴，口干舌燥，目赤者治烦热，适宜甲状腺机能亢进者消渴，适宜炎夏季节烦热口渴时食用可治血崩，带下，痔瘘，目赤，湿疹。且养肝凉血，熄风解酒，明目定狂。牛肉的营养价值
河蚌清热滋阴适宜阴虚内热之人食用
2、蚌泪，治消渴，赤眼，烫伤。蚌粉，治痰饮咳嗽，胃痛，呕逆，白带，痈肿，湿疮。
3、适宜妇女虚劳，以及痔疮之人食用高血压病，高脂血症，红斑性狼疮者食用适宜胆囊炎，胆石症，泌尿系结石，尿路感染，癌症患者及糖尿病患者食用适宜小儿水痘者食用
4、蚌肉性寒，感冒风寒者忌食，脾胃虚寒、腹泻便搪之人也忌食。
三、河蚌的注意事项
1.识别新鲜河蚌，新鲜的河蚌，蚌壳盖是紧密关闭，用手不易掰开，闻之无异臭的腥味，用刀打开蚌壳，内部颜色光亮，肉呈白色如蚌壳关闭不紧，用手一掰就开 ，有一股腥臭味，肉色灰暗，则是死河蚌，细菌**易繁殖，肉质容易分解产生腐败物，这种河蚌不能食用。
2.不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。
3.一日吃河蚌不能多，适宜四分之一河蚌
4.贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失，贝类中的泥肠不宜食用。
河蚌的热量多少4河蚌的作用
1、明目
富含钙，钙增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。
2、解酒
河蚌能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。
3、清热
河蚌能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。
4、壮骨
河蚌含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。含有磷等微量元素，可帮助钙质吸收，促进骨质代谢。
5、提高免疫力
河蚌富含蛋白质，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
河蚌的营养价值
1、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。
2、富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。
3、富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高；调节酶的活性；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌；调节心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水肿；维持酸碱平衡等。
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