孕妇维生素d3摄入标准

维生素d是我们身体发育的一种微量元素，缺少它的存在我们的日常钙量摄取在多都不能及时的吸收，所以在怀孕时期不可以缺少身体的维生素d的存在，那么孕妇维生素d3摄入标准呢?

孕妇维生素d3摄入标准

孕妇维生素d3摄入标准1000国际单位，维生素D 一般分为，维生素D2 和维生素D3，D4 D5也有，只是人工合成的，利用效率很低，意义不大，植物经阳光照射。合成维生素D3，一般比较高档的保健品的都是维生素D3。

1、维生素C对孕妇的作用：避免贫血、流产和早产，维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。

2、专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。

综上所述，孕妇可以适当吃维生素d3。孕妇补充维生素d的方式还有：充足的阳光，维生素D营养片，吃牛奶鸡蛋等。胎儿在生长发育过程中，一旦缺少维生素d，有可能出现骨骼发育不全，而孕妈妈也会出现骨质软化，四肢无力的情况。

维生素D对人体健康有利，如果缺乏维生素D，就会导致小儿佝偻病，导致成年人软骨病，因此，对于维生素D的摄入量一定要充足，但是不宜过量，过量会血钙过多，影响到身体健康。

孕妇维生素d的摄入量

孕妇维生素d的摄入量每天补充维生素D4000国际单位。

维生素D的正常摄入量

1.成人的建议每日摄取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

过量表现:一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。，约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。

中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

我们知道，孕妇怀孕后，身体会经常缺钙，因此补钙对于孕妇来说至关重要，一般在孕三月后开始补钙，3-7个月需要补充1000毫克的钙，到了孕后期，就要补充1500毫克的钙了。当然也有特殊情况，就是虽然补钙了但是营养吸收没那么好，那么就要吃维生素d3来促进吸收，那么孕妇维生素d3每日摄入量是多少?

孕妇维生素d3每日摄入量

一个成人每日摄入维生素d3的量是5μg，而孕妇和产妇就在这个量的基础上增加一倍的摄入量。摄入的维生素d3不能过多，一旦多了就可能引起中毒的。孕妇每日可以通过晒太阳来补充维生素d3，只要露出手脚，然后再太阳下晒30分钟左右，就可以适当吸收维生素d3了，而且也不会因为补充过多，而导致孕妇和胎儿有高钙血症的情况。

中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

·碘：过量补充碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，准妈妈只要正常饮食，便能保证摄入足够的碘，而无需额外补充。

·钙：准妈妈通常无需对补钙过于紧张，只要合理平衡膳食，能够基本满足每日所需。

一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮两杯 400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

如果一直担心自己缺钙而盲目乱补，非常可能导致补钙过量，从而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。

·叶酸：叶酸的重要性众所周知，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

孕妇需要补充的维生素

一、维生素E

孕妇在怀孕的时候是需要补充维生素E的，因为宝宝的生长是需要消耗维生素E的。而各种的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含维生素E。

二、维生素B6

维生素B6对于胎儿是非常重要的，能够参与到核酸代谢和蛋白质的形成过程中，因此孕妇需要补充维生素B6。而谷类、蛋黄、肉、鱼等等食物含有丰富的维生素B6。

三、维生素C

维生素C可以促进胎儿的甚至的，维生素C是维持胎儿骨骼、牙齿发育的重要物质。如果孕妇缺乏维生素C容易出现贫血、早产等现象的。孕妇可以通过都吃草莓、柑橘、油菜、西红柿等等食物来补充维生素C。

孕妇在怀宝宝期间，需要适当的补充营养成分以此来对宝宝的成长起好的作用，而有些准妈妈们就会选择维生素去来补充营养，那么对于维生素有d3，维生素d3也是许多准妈妈们所选择的，那么孕妇维生素d3每日最大剂量为多少较为合适呢?所以接下来就和我一起学习吧。

孕妇维生素d3每日最大剂量

孕妇在孕期所需的各种营养物质都比普通人高很多，如果孕期摄入的营养物质不足，无法满足胎儿生长发育需求，胎儿就会受到影响。不过任何营养物质都不能过量补充，否则会增加肾脏和肠胃负担，那么孕妇维生素d3一天最大摄入量标准是多少，孕妇维生素d3补充过量有什么风险?下面一起来看看。

通常情况下普通成人一天维生素d3的摄入量是在5ug，不过孕妇维生素d3的摄入量需要在这个基础上增加一倍。孕妇没有需要保证维生素d3的摄入量，但是一定不能过量，因为维生素d3摄入过量会引起中毒。

孕妇补充维生素d3不用通过药物的方式补充，孕期每天在太阳下适当晒晒，也可以吸收一定量的维生素d3。而且，这种方式补充维生素d3也不会出现补充太多的情况，以防维生素d3摄入过量引起孕妇和胎儿都患上了高钙血症。

怀孕期间孕妇需要补充的维生素很多，不仅需要补充维生素d3，还需要补充维生素a、维生素c、维生素e等。但是孕期不是维生素补充越多越好，任何一种维生素补充过量都会给孕妇和胎儿带来很大伤害，所以我提醒孕妇们，在孕期补充任何营养物质一定要适量。

孕妇如何补充能量?

孕妈妈的能量来源于碳水化合物、脂肪、 蛋白质 等，最主要的来源是碳水化合物。中国以淀粉类食物为主食，人体内总热能的55%～60%来自食物中的碳水化合物，主要是由大米、面粉、玉米、小米等合有淀粉的食品供给的， 孕妇 只要正常进食，就能为身体补充足够的能量。 通常来说， 孕期 能量的摄入量应与消耗量保持平衡，过多摄入能量，母体体重过高，对母子双方均无益。能量摄入过少，对胎儿发育和母体自身也会有很大影响。

孕妇初期(1～3个月)不需增加热量摄取，4～9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。

从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4～6个月时最多增加5公斤，7个月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。

在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。

孕期要增加营养，所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。怀孕的妈妈们一定要注意营养，这样才能同时保证自己和宝宝的健康。

1、富含维C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等。

2、经常喝蜂蜜水。预防便秘。

3、多吃冬瓜，预防下肢水肿。

4、多吃南瓜，预防妊娠水肿。

5、吃瓜子，可以减少流产。

6、吃土豆还可以减轻孕吐反应。

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