现在我来说说医生对我的脚一些康复训练 ：（1） 首先你要判断你的脚是否能向另外一只健康的脚一样做正常幅度的弯曲，如果不能，你需要借助外力，用手 或者 前脚掌踩砖头压一下恢复你脚踝上下的韧性。（2）每天需要按摩你的韧带，因为医生说韧带断裂是需要自动的疤痕连接，血液循环是很重要的一项因素。具体方法是从跟腱处用手从下往上捏揉韧带，这个可以让你父母朋友帮忙，最好用一点跌打药水。(3) 每天泡热水脚，这个也是促进你的血液循环的（4）如果你的脚状态不错，可以进行慢跑什么的训练，注意别急停急起，跳绳也是不错的恢复项目。(5 )至少3个月去运动医院检查一下，看恢复情况和医生交流，还有一点就是切忌熬夜，酗酒。
总之最后还是那句话，这是一个漫长的恢复过程，希望你能坚持。
PS：我们楼下有个大爷，脚踝都没了，身上开了几次刀，弹跳一根烟，照样内线吃我哪个院队的主力前锋~~
估计是比较严重的扭伤,之后造成习惯性崴脚，系统的治疗是最重要的。建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。关键是休息和系统的治疗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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