因为,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不伤胃,身体也需要补充水分,最好是矿泉水,不要开水,开水没用生命力。
最短的时间是1天,可以起到清理肠胃的作用,养生;
短期断食是3天,如果是第一次,断的话,会有点难过,对排毒养生有一定效果
中期断食是7天,只喝清水
记得,第一次3天的断食,也没什么难度,最难熬的是第一天,之后的两天好过很多
断食最短的时间是1天,可以进行几次为期1天的断食(每次间隔7天),再进行为期三天的断食就比较容易了(三天断食每次间隔15天),但你有了3天的基础和经验之后,你可以进行7天的断食了(每次间隔1个半月左右)
这个断食可以循序渐进慢慢来,才走的长远,欲速则不达,我也是,由一天,到2天,再到3天,5天,7天,10天,14天的
断食期间不容易出问题,复食期间很重要,复食失误就得不偿失,反而不好,最好有人指导,简言之,“复食”是断食的关键。
断食7天,复食三天即可,方法如下:
早餐:吃点面食,蔬菜可以吃一些,嚼得碎一些,不吃肉就行了
中午:吃面,带汤的那种,油少一点,调料少一点,可以有一些蔬菜,但要嚼的碎一些,好消化
晚上:和中午一样
三天之后,感觉可以了,就正常饮食吧,但要嚼的碎一些,切记,暴饮暴食,好吃,好吃也要少吃一点,还有要少去超市,否则会买很多吃的东西,风险很大哦
还有就是,不断食的期间,最好进行一些温和的运动(跑步,散步),祝你成功!
最好复食10天,先吃流食,再半流食,到固体食物。切记吃素不能吃肉!,素食能清洁肠道,肉食不好消化并且会有代谢毒素,断食那么多天直接吃肉就直接便秘!好消化的流食,第一天综合蔬菜汁,果汁,慢用,记得少食多餐,无油少盐,第二天蔬菜汤,第三天蔬菜粥,第四天可以蔬菜汤里加少许面条。然后粥和汤面都可以吃了,多吃蔬菜和水果,一定记得每天少食多餐,可以多吃两顿,但每顿要少,细嚼慢咽。复食期忌过硬,过油,不好消化等复杂食物。
断食后复食原则:1、断食几天复食回谷几天。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒,节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
复食不当,断食将前功尽弃
断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程,称为复食,古时称为回谷,此时排毒仍在继续。复食做得好,排毒效果就好,复食做得不好,必然影响排毒效果,就像地震或矿难后,救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后,都会小心的从喂水和喂流食开始,慢慢再过渡到正常饮食。
断食以后,胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩,如果大吃大喝,就相当于孩子刚生下来,喂点酒吧,吃点肉吧,当然不可以。
断食数日之后,各种消化酶的分泌量减少,消化道粘膜正处于修复状态,突然一下子大量进食,就会加重胃肠负担,造成消化不良,甚至,会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒,淋巴细胞还在打扫战场,刚刚看到希望,又从上面倒下来一大车垃圾,把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。
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