中医受欢迎的程度越来越高，按摩胆经要注意什么呢？按摩胆经能瘦腿吗？_备孕

随着中医越来越普及，学习打胆经的人越来越多，打胆经的好处也很多。那么打胆经要注意什么呢？打胆经能瘦腿吗？让我们来看看。

按摩胆经要注意什么？

1.饭后不能敲胆囊。

因为饭后大量血液被消化，如果敲胆经，会从胃里抢血(跳动部分血流量增加)，胃会因缺血而消化不良，得不偿失。

2.晚上11点以后不能敲胆囊

晚上11点至凌晨1点是气血入胆经的时间。这段时间敲胆经对身体不好。白天轻叩胆经比较安全。

3、女性经期不能敲胆囊。

有些女性血量很少，但由于肝火，月经问题没有暴露出来。血气上升后，肝火下降，月经推迟是正常的。当血液达到正常水平，月经就会恢复。所以月经来了可以少敲或者不敲。

打胆经可以瘦腿吗？

1.胆经可以排出堆积在大腿外侧的垃圾，所以会减少臀部和大腿外侧的脂肪。大概一到两周，下半身会感觉变小，但原则是必须每天做。

2.胆经，全称足少阳胆经，是人体十二经脉之一。在中医理论中，脏腑和经络是相互对应的。当一个内脏的活力差的时候，它对应的经络的活力也相对差。人体内的寒气在胆经上尤为严重，大腿外侧的经络就是胆经经过的路线。寒气经常积聚在这里，敲打胆经就是破寒气，敲打气血，那么自然，你的腿就会变细。

3.中医经络学认为，此经与胆有关，胆与肝有关。它治疗的疾病包括头部、胸部和肋部以及下肢外侧的面部疼痛和麻木。因此，轻叩胆经对治疗口苦、疟疾、头晕、发热等症状也有帮助。

胆经在哪里？

胆囊在下肢的路线沿着大腿和下肢的中线运行到小脚趾和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间的线到膝盖一侧，主要是环跳、石丰、中渡、膝盖阳关四个穴位。

冲胆经的真正方法

1.敲双腿为胆经。不然一条腿粗一条腿细。

2.中医有句话叫“不离经就离不开穴”，所以最好在大腿外侧敲胆经，只是让它有点热麻，可以刺激胆汁分泌。它不需要正确的穴位，当然如果你能敲到位的话。

3.上班族可以利用工作间隙，边坐边敲，或者坐在床上，伸直腿，用拳头捶大腿。

4.一天可以敲一两次。反正有空就敲吧。

今天我来讲讲养生第十一条经脉： 足少阳胆经，这是一条经常需要推和敲的经脉，可以排毒养肝。

“ 肝胆相照 ”，这个成语很形象描述了肝和胆的功能关系密切，相互影响。肝性喜条达、舒畅，主谋虑，且足厥阴肝经为阴经，而胆性喜排泄（胆汁），主决断，且足少阳胆经为阳经。

因此在经络养生中，我们常常可以通过 泄胆（经）而达到疏肝（经）的目的。

而且，足少阳胆经循行很长，起于眼外角，在头面部多次绕行后下行，经胁肋部，走下肢外侧中线，到达足。

因此，经常对胆经从上至下的推和敲（胆经的胁肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通畅。对于头面部和肩颈的保健，以及维持肝的疏泄功能具有重要的保健意义。

另外要特别注意胆经上的 阳陵泉 和悬钟这两个穴位，它们可以认为是胆经的枢纽点，在推和敲完胆经之后，一定要记得揉按或敲打它们，往往使胆经更加通利，为胆经养生之要穴，尤其在口苦，胸闷，月经不调，风湿性关节炎等情况下的保健。

下面是我编写的足少阳胆经的养生歌，供大家参考。

足少阳胆经养生歌

常通胆经能疏肝，

胁肋部推下肢敲。

胆经养生有六穴，

枢纽悬钟阳陵泉，

防皱阳白瞳子髎，

风池肩井保肩颈。

附：养生实录，肩颈的自我保健法

山里红问： 我是一名小学教师，经常低头备课和批改作业，时间久了，肩颈时常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？谢谢！

老中医说： 这可以算是一种职业病了，很多老师、会计等经常伏案工作的人，常有这种痛苦。我向你推荐一套肩颈的自我保健方法，可以在课间或早晚练练，可以改善你的情况。

第一步，用一只手的中指和无名指揉按风府穴，再分别用两只手同时揉按两侧的风池穴，然后分别揉按两侧的肩井穴，每穴3 5分钟。

第二步，用一只手的中指和无名指指腹用力擦大椎穴，直到发热发烫即可。

注意，在练习整个肩颈自我保健操的过程，可以舌尖抵着上腭，待口中唾液满时可以徐徐咽下，既可以养护嗓子，又可以咽唾以养肾。

肝胆按摩主要集中在肝经和胆经的诸多穴位上面，对于不同病征的肝病和胆病，按摩的方法和穴位也是大有区别，对症下药，对症按摩，这也是中医的精髓所在。

保健肝胆按摩法：

揉肝胆：3分钟左右。手法:在肝区域用手掌顺时针方向，由小到大轻柔按摩，再用手掌逆时针方向，由大到小轻柔按摩，此为一次，反复做三十次左右。

推胸腹：2分钟左右。手法:用手掌沿腹正中线，从剑突向下，往脐部推摩，反复做二十至三十次。推肝俞、胆俞、脾俞、肾俞：3分钟。手法:用手掌沿背正中线两侧旁开1.5寸，由第十二胸椎棘突向第六胸椎棘突往上推摩。

此法具有下列作用：疏通经络；调整气血；提高机体免疫力；调节肝胆，增强肝胆功能；恢复肝胆状态正常；调节增强消化功能；调养消化系统。

注意事项：

揉肝胆、推胸腹取仰卧位，推俞穴取俯卧位；

手法要轻松柔和，动作要不急不缓，协调有序；???

肝胆区域有疼痛时，手法更需轻松柔和，并要加强交流，边轻松交流边推拿按摩； ?? ?

要将沐浴露经推拿按摩渗透于肌肤深层，使其发挥作用。

按摩肝胆理气机法：

用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟。张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。

本法能直接作用于肝脏和胆囊，而加强肝胆的疏泄功能，使气机调畅，气血和调，经络通利，情志调畅。注意事项：

⒈捻时要用手指腹部，对称用力，做搓转活动，边捻边移动位置。

⒉配合点按背部肝俞穴和胆俞穴，效果更好。

肝胆疏泄按摩

泄胆

后腰外侧，肾下无肋处，上连肾中，下往外侧，沿髋骨、大腿外侧直下胆经络。按摩，拇指按住后腰肋上酸软点，顺逆时针揉，沿经而下，一路揉动，直到髋骨，用拇指按揉环跳穴、大腿外侧、膝头缝隙。胆经络胀，后肋隐隐作痛，一会即有排泄之意。本法应对肝肾不足，胆汁淤积，无力推动，借按摩引动肝肾行气，鼓舞胆经络分泌之功效。舒肝

前肋，剑突前竖徘两指处，右手叉腰，左手沿右小腹外侧来回揉动按摩18次。完成后，换左手叉腰，右手沿左小腹外侧来回揉动按摩18次。这样按摩，经络气沿肝经络引动到大敦穴。同时也可以体验到小腹沿肝经络一线，虚寒，隐隐不适。来回上下按摩。肝气条达，腹部一线变粗，变深。眼部反应，太阳穴气往外鼓动，从侧角清透而出。手三焦经络反应，头目清晰，一身和煦。然后内脏行气。平衡

按摩日月穴，平衡气血。右手叉腰，左手按摩右日月穴，按照从左到右的逆时针方向按摩。18次之后，换左手叉腰，右手按摩左日月穴，顺时针揉按。内心保持温和状态，温和的情绪，平静的身心，体验各经络行气。也是内驱虚寒，外透邪热的过程。归原

一身平和之后，用手背交替揉命门。先左手顺时针，后右手逆时针。各九次。

按摩治疗胁痛

胁痛是指一侧或两侧胁肋疼痛而言，系病人的一种自觉症状。由于肝居胁下，胆附于肝，肝胆之经脉循行于两胁，故胁痛的发生，多与肝胆疾患有关。如《灵枢。五邪篇》上说“邪在肝，则两胁中痛”。《素问。藏器法时论》也说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”

肝气郁结者

主证两胁胀痛，痛无定处，并常因情绪波动而增减，胸闷不畅，时欲太息，食减，苔薄，脉弦。分析肝喜条达，主疏泄，情志不畅，则气郁不舒，肝失条达，故见胁肋胀痛，并随情志波动而增减；气滞则胸闷不畅，时欲太息，太息则郁闷略散，而觉胸闷缓解；肝气乘刷，脾失健运，故食少。苔薄脉弦，是肝郁之征象。

选穴肝俞、胆俞、章门、期门、肩井、环跳、阳陵泉、绝骨、太冲。可重用推揉背腰利气法，搓擦痛点化瘀法，推揉胸胁疏肝法，拢揉胁下柔肝法，配用远端取穴利胆法。

瘀血停着者

主证胁肋刺痛，痛处不移，痛甚拒按，晚间尤重，或胁下可见痞块，舌质紫黯，或有瘀点，脉沉涩。分析肝病日久，瘀血停着，络痹不通，气血不畅，故胁肋刺痛，痛处不定；瘀血积聚，故入夜痛甚。舌质紫黯或有瘀点，脉沉涩，均系瘀血停滞肝经，血气不通的表现。

选穴肝俞、胆俞、阳陵泉、太冲。此型以药物治疗为主，可选用推揉背腰理气法，推揉胸胁利肝法，远端取穴利胆法，搓擦痛点化瘀法，对症处之。

肝阴不足者

主证胁痛隐隐，绵绵不休，头晕目眩，虚烦少寐，口干唇红，舌红苔少，脉沉弦细或细数。