根据研究发现睡眠不足7个小时的人，胳膊大腿更粗，这个研究说明，肥肉生长的地方和睡眠长短有着较大的关系。和每天睡够8个小时的人相比睡眠不足7个小时的人，躯干手臂以及腿部的脂肪含量较高。肥胖已经是常见的现象，是一种流行疾病，在生活中经常会看到肥胖的人，肥胖不仅会导致颜值下降，还会影响到身体健康。
当身体出现了肥胖症状之后，那么也会增加患三高现象的风险。肥胖患者容易出现糖尿病，心脏病，癌症等疾病。当出现了这些疾病时，不仅会造成较大的经济负担，也可能还会丢掉性命。很多人发现自己长胖之后就会苦恼，会想要减肥，但是减肥也并不是那么容易的。大家在减肥的路上越走越远，越减越肥。众所周知，减肥就是迈开腿管住嘴。
但是面对着美食的诱惑，大家都控制不住自己的嘴，当看到好吃的时候就会两眼发光。会不停的胡吃海塞，直到将自己吃撑为止。虽然知道运动可以减肥，但是身体却不想动，觉得运动太过乏味枯燥，而且运动很累。每天吃完饭之后就躺在床上吹着空调，追着剧过的十分幸福，但是体重也在不知不觉的增加。当出门的时候就会感觉到自卑，看到别人穿的衣服如此好看，自己却穿的很邋遢。
有些人由于工作的原因经常熬夜加班，长时间熬夜，会导致内分泌失调也会导致身体长胖。当出现了肥胖症状时，一定要坚定信心要减肥，只有将肥肉都减下去，那么身材才能更完美，身体才会更健康。平时要养成好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，只有睡好了，精神状态才会好。在饮食上也要注意营养均衡，少吃辛辣刺激油腻的食物。
为什么有些人的腿部比较肥大呢？
原因有五个：第一个就是错误的运动模式。因为错误的运动模式会导致我们的肌肉、发力的模式会出现问题，在普拉提当中更多的是要求肌肉的发力点和发力方向。在平时的生活当中或习惯当中不能够很好的将肌肉的发力方向精准的去启动时，那运动模式就会出现问题。比如说下蹲的时候，屈髋，屈膝下蹲的这个过程当中，第一个非常重要的一个点就是一定要将膝关节，去朝向第二个脚趾尖的方向，这样的力线传导是正确的，这样就会越不会让我们的腿出现外翻，然后不会让我们的膝关节处在内扣的情况下。
由于文化的原因，要求女生要端庄优雅，这样很多女生膝盖内扣，当我们长期做屈髋屈膝时，膝盖的内扣，身体的力线的改变，髋关节是往外推出，大腿做了一个外翻外旋，造成大腿肌肉明显地向外侧突出来，生活中出现的髋关节弹响，也是因为错误的运动模式，造成膝关节的疼痛、蹲不下去，膝盖内扣的时候，大腿的内侧的肌肉是放松的，发力多的是腿的外侧肌肉。
大腿有四块肌肉，每次都是用外侧肌肉发力，内侧其他三个肌肉是处在一个放松的状态，时间长了大腿的前侧、外侧的这个位置就会比较突出，那只会导致出现一个外翻的情况。所以屈髋屈膝往下蹲的时候，一定让膝关节去朝向第二个脚趾尖。这样的力线传导才会让你的腿部的肌肉完全启动，而不是只单单的用一条肌肉。
比如瑜伽体式中女神蹲时，膝关节外展不足，也会造成大腿前侧、外侧肌肉过度发达。应该是大腿内侧和臀肌多去发力，大腿外侧的代偿就会慢慢的减少。大腿前侧不会酸，而是你的大腿内侧和臀肌的位置。
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