当我感到焦虑的时候我会出去找很多朋友一起玩，我会先试着转移自己的注意力，当我冷静的时候再去重新思考让我焦虑的事情。
一、找朋友出去聚会。我平时就是喜欢和朋友待在一起的人，我非常讨厌孤独的生活，所以我几乎每个星期都出去和朋友聚餐。如果我在自己一个人的时候感觉非常焦虑，我也会找我的朋友陪我一起出去玩，因为在和朋友一起玩的时候我可以很放松，也可以向他们吐槽一下我最近的遭遇，他们能用自己的生活方式来帮我分析我目前的处境，可能某一个朋友的条理非常清晰，就能帮助到我。我是一个比较听劝的人，如果我一直因为一件事情感觉很焦虑，我就会像其他人求助。他们都是我的朋友，所以我能向他们敞开心扉说我现在的遭遇他们不会嘲笑我，反而会帮助我，我的焦虑很快就会被解决了。
二、看搞笑的节目。如果在我焦虑的时候，我的朋友们都有事情要忙，没有时间陪我，那我回去网上搜索一些非常搞笑的综艺节目看。因为我是一个不能一心多用的人，在我看综艺节目的时候我会全身心的投入到节目当中，里面的一些搞笑成分也会让我哈哈大笑，我就可以一时忘记我的烦恼了。我是一个心思很重的人，如果我在焦虑的时候一直都是一个人闷着，那这件事情我会把他想的越来越严重，很长时间都走不出来，所以在刚开始焦虑的时候，我就会看综艺节目缓解自己的情绪，当我可以理智的思考问题之后，我才会关掉节目重新思考这件事情。
在焦虑的时候一定不要逼迫自己一直想这件事情，因为你永远都得不到正确的答案，这个时期的你是很不理智的，你得到的所有答案都是非常负面的。一定要转移一下自己的注意力，让自己在舒适的心情下再重新考虑这件事儿。
人烦躁的时候容易出现焦虑、紧张、坐立不安、暴躁易怒等表现，可以采用正面应对、寻找兴趣、沟通交流等方法来进行处理。
1、正面应对：烦躁通常是遇到了难以解决的问题、障碍等，困难也需积极应对，尽可能解决问题，才能有效缓解烦躁等情绪，而不应将心力全部集中在烦躁；
2、寻找兴趣：可以在休息时做一些感兴趣的事情，能够转移一部分注意力，利于放松心态。比如看电影、听音乐、阅读书籍等，或者进行跑步、游泳、瑜伽等运动，使情绪得到缓解；
3、沟通交流：可以找亲人或者朋友，诉说令自己烦躁的缘由，在沟通和交流之际能够帮助打开思路，使令自己烦躁的事情得到相应的解决方案。如果烦躁持续时间较久，影响了正常的生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助。
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