正常人三公里跑步多长时间

1公里跑步多长时间 慢跑这个词，不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的，根据自身的身体状况，快走和慢跑的速度是差不多的，我今年40，我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在，运动完一公里时间大约在9到11分钟！这个是我从运动中（当然结合我的年龄）得出的数据，一公里慢跑完，身体不会觉得太累，精神状态饱满能坚持下一公里就好，所以运动一定人听从身体的声音！但愿能帮到你！加油！###专业运动员速度1公里应该在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，而正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里，但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

###这个问题答案不是唯一的，因为每个人的速度，运动量，肺活量，体力什么的都不一样，跑用的时间肯定也不一样###如果是快跑的话4分钟就可以了，如果是慢跑的话8分钟吧###普通人一公里也就3分40秒左右。

要能坚持跑下去，需要做到以下几点：第一在平时的时候训练。

要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以。

而且还要有一双好鞋子。

第二跑前要热身还有就是喝水。

无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。

第三跑的时候，尽量要速度均匀。

在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要跟着自己的呼吸的，而且在我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，这样会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难受的感觉的，所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。

第四在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。

先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下，先走走，先让自己的脚动一动，等到脚不是很热的时候就可以坐了。

###一些运动爱好者当中，跑步的基本没有大胖子，肥胖者也跑不动，长期跑步自然会瘦的。

游泳则不然，海边江边游泳馆，大肚子蝈蝈到处都是。

当然是饭后跑了，早晚看自身和周围环境的实际情况，我都是在天刚黑的时候跑，夏天19点多，冬天18:30。

天太黑人少也不安全。