中考一公里跑步几分钟合格

一公里跑步几分钟合格 正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。

###普通人一公里也就3分40秒左右。

要能坚持跑下去，需要做到以下几点：第一在平时的时候训练。

要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以。

而且还要有一双好鞋子。

第二跑前要热身还有就是喝水。

无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。

第三跑的时候，尽量要速度均匀。

在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要跟着自己的呼吸的，而且在我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，这样会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难受的感觉的，所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。

第四在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。

先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下，先走走，先让自己的脚动一动，等到脚不是很热的时候就可以坐了。

###专业运动员速度1公里应该在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，而正常成年人的健身速度在10公里/小时，即6分钟1公里，但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

###根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟左右。

如果问经常锻炼的人，慢跑在五分钟以内。

经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。

成年人也分体质，体能以及爆发力。

一般在三四分种左右。

###普通人一公里也就3分40秒左右，如果不是经常运动，那么多久的时间都是有可能的，还有的跑不下来呢。

###根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。

经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

运动时间慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。

对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。

慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。

如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。

但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。