![人摄盐量轻中重的标准,轻度摄盐一天多少克,中度摄盐一天多少克,超过多少克是重度摄盐,第1张 人摄盐量轻中重的标准,轻度摄盐一天多少克,中度摄盐一天多少克,超过多少克是重度摄盐,第1张](/aiimages/%E4%BA%BA%E6%91%84%E7%9B%90%E9%87%8F%E8%BD%BB%E4%B8%AD%E9%87%8D%E7%9A%84%E6%A0%87%E5%87%86%EF%BC%8C%E8%BD%BB%E5%BA%A6%E6%91%84%E7%9B%90%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%85%8B%EF%BC%8C%E4%B8%AD%E5%BA%A6%E6%91%84%E7%9B%90%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%85%8B%EF%BC%8C%E8%B6%85%E8%BF%87%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%85%8B%E6%98%AF%E9%87%8D%E5%BA%A6%E6%91%84%E7%9B%90.png)
轻度摄盐:2~4;
中度摄盐:4~6克;超过12克为
重度摄盐。建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克,中国营养学家建议不超过6克。如果每人每天吃3~4克
食盐,那么其中的钠含量足以保证人体的正常需要;如果每人每天能将食盐摄人量控制在6~8克,也就是说一个三口之家一个月用500克或略多一点盐,是比较合适的。这样既对健康有利,又不会影响菜的美味。有报道称,世界卫生组织建议:成人每天食盐量由6克改为5克。每人每天4—6克盐的量计算,一家三口一般每月最多用盐250克,酱油500毫升(约含70克)就足够了。一般在家里烧菜时可以大致估计一下,装满一啤酒瓶盖的盐大约有3.5克。
参考资料:http://www.cndm.net/site/viewnews-9916