12岁儿童睡眠不好什么原因

12岁儿童睡眠不好什么原因

12岁儿童睡眠不好什么原因，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注，尤其是正在成长发育的婴幼儿或儿童的身体健康状况，因此也需要多去了解一下相关知识。下文分享12岁儿童睡眠不好什么原因。

12岁儿童睡眠不好什么原因1

12岁孩子晚上睡不着觉的原因，包括压力过大、环境影响、疾病影响，具体如下：

1、压力太大：12岁孩子面临小升初，此时作业较多、课业压力大，会造成孩子精神高度紧张，孩子睡觉也可能较晚，从而影响孩子的睡眠质量。当孩子劳累以后，神经仍处于兴奋状态，会导致无法入睡，所以要减轻孩子的课业压力，适当参加户外活动，从而有助于睡眠；

2、环境影响：12岁孩子晚上睡不着可能有环境因素，比如环境嘈杂或者物理温度过高、灯光太亮，都会影响孩子的睡眠。因此要保证合适的睡眠环境，保证合适的室温。另外灯光不能太亮，不能太嘈杂，比如有人看电视时，会影响到孩子的睡眠；

3、疾病影响：如果孩子除以上因素以外，要考虑睡眠不好，可能会有疾病影响，比如影响神经兴奋的疾病，甲状腺功能亢进，均会造成孩子夜间睡眠差的情况。另外过敏性鼻炎等，也会影响孩子的睡眠，需要积极给予治疗。

儿童睡眠不好的原因，一般常见有以下几个方面：

1、环境因素：可能跟孩子卧室的`环境有一定的关系，比如睡觉时室内的环境温度过高或者是过低、盖的被子过薄或者是过厚，以及室内的光线过于明亮、环境过于嘈杂；

2、自身状况：比如孩子本身伴有过敏性鼻炎，导致出现鼻塞或者本身有扁桃体肥大、腺样体肥大，导致睡觉时出现打鼾，严重的孩子可能会出现呼吸暂停，也会影响正常的睡眠；

3、消化系统功能紊乱：比如入睡之前进食过多、过杂的食物，或者是进食生冷的食物，导致出现腹胀、腹痛、肠绞痛、胃肠痉挛，这些因素也可以导致孩子出现睡眠不好的情况。

12岁儿童睡眠不好什么原因2

12岁小孩晚上睡不着觉可能是生理性因素的原因，也可能是病理性因素的原因，比如神经衰弱、焦虑症等。

原因1

1、生理性因素：12岁小孩晚上睡不着觉可能是因为在白天时太过兴奋，睡前做了剧烈的运动等原因，使小孩出现很难入睡的情况，即使在睡着后也会出现睡觉不踏实的症状，需要注意休息，白天时不可以过于兴奋，睡前也不能做运动，保持心情平稳，能够帮助入睡。

2、病理性因素：

神经衰弱：如果小孩的学习压力比较大，或者和同学以及老师的关系不好，可能会导致小孩出现神经衰弱，会出现自制力减弱、头痛、精神不振等症状，也会导致晚上睡不着觉，甚至会出现多梦易惊醒的情况，需要在医生的指导下服用安神补脑液治疗，并且要注意休息，适当的放松压力，能够帮助恢复。

焦虑症：如果小孩患有焦虑症，也会引起晚上睡不着觉，小孩还会出现无故惊恐、紧张不安、心跳加快、坐立不安等症状，需要遵医嘱服用盐酸丙米嗪片，并配合心理疗法治疗。

小孩平时还要注意饮食，保证营养摄入充足，不可以吃太多油炸的食物，比如炸鸡、炸薯条等。

原因2

1、营养补充不足

如长期缺钙、缺锌、缺乏铁元素会导致儿童睡眠质量不好，如能及时补充身体所需，睡眠质量能得到提升。可以通过饮食滋补，或者选择药物滋补，尽量先做微量元素检测，根据缺乏情况对症处理。

2、心理障碍

如果儿童的心情不好，有焦虑、兴奋、强迫等因素，可能会影响睡眠，需多鼓励，晚上睡觉之前尽量不要指责、批评，以免因为心理负担大而影响睡眠质量。晚上睡觉前可以讲故事，有利于入睡。如果是比较严重的精神障碍，有必要通过口服药物缓解症状。

3、睡眠环境不适

需创造良好的睡眠环境，睡觉时，房间里面不要开着灯，大人尽量不要在儿童的卧室玩手机，这些强光会刺激到儿童的神经系统，导致神经过于兴奋，可能会因此睡不着。

12岁儿童睡眠不好什么原因3

宝宝睡眠不好要进行以下的调理：

一、补充维生素D和钙，宝宝如果缺乏维生素D，会造成钙、磷吸收受到影响，出现低钙的情况，会出现睡眠不安、易惊、睡眠出汗多的情况，影响宝宝的睡眠，所以要补充充足的维生素D和钙，防止出现低钙的情况。

二、多运动，宝宝睡眠不好，在白天的时候要多参加户外活动，多运动有助于促进维生素D的合成，另外运动的时候消耗热量，有助于晚上安静入睡。

三、规律饮食，宝宝睡眠不好，有的时候和饮食有关系，不能暴饮暴食，要规律饮食，保证摄入足够的维生素和微量元素，要养成洗澡和讲故事入睡的好习惯，能够形成规律的睡眠习惯，睡眠就会逐渐的好转。

另外，如果宝宝睡眠不好，要注意可能有疾病的影响，如孤独症等，要给予更多的关注，必要的时候及时就诊。

儿童睡眠不好，常由营养补充不足、心理障碍、睡眠环境不适等原因所致，应对因进行调理。

孩子睡眠不好应该这样调理，具体如下：

1、先要给他创造适合的睡觉环境，比如室内温度、湿度应该适宜。

2、一定要在他睡觉前创造良好的环境，不能刺激他的神经兴奋，比如看电视、做游戏都不应该在睡前进行。

3、睡前不能给他吃太多，这样会因为腹胀、不消化，夜间运动量少、身体代谢慢，会使他睡着后不舒服，会影响睡眠。

4、日常应该多晒太阳，多吃蔬菜、水果补充维生素，可以适量给他添加辅食补充人体必需的微量元素等，这些物质缺乏时小孩会有夜间流汗、白天没有精神，以及晚上不想睡觉、睡觉不踏实等各种影响睡眠的表现，家长应该在日常生活中适当给小孩补充。

小孩睡不好觉是什么原因

小孩睡不好觉是什么原因？睡眠对每个人来说都是很重要的，尤其是小孩子，因为小孩子正在长身体的时候，睡眠不好会影响孩子的成长，下面分享小孩睡不好觉是什么原因，一起来看下吧。

小孩睡不好觉是什么原因1

1、学龄前儿童失眠的原因大多是：因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。

2、有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。

3、如果父母不和或离婚，孩子也容易失眠。还有极少数孩子稍大一点后懂了什么叫“死亡”，也会因为害怕死亡而不愿在晚上睡觉。学龄期的'孩子有时会因为担心学习成绩的好坏而产生焦虑、抑郁的情绪，引起入睡困难，并且极易惊醒。

小孩睡不好觉怎么办

1、家长睡前不跟孩子玩耍。

家长白天上班没有机会陪伴孩子玩耍，晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏，比如捉迷藏、举高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子玩耍了，这样会导致孩子大脑兴奋而睡不着。

2、睡前不给孩子看动画片或书籍。

孩子睡觉前不要给孩子看动画片或书籍。因为动画片和书籍里的情节会让孩子反复回想，导致不想睡觉。睡前让孩子放松，不想其他的事情。

3、晚上不要吃太饱。

有时候，大人在晚上会准备丰盛的晚餐，小孩也不知不觉会吃下很多不容易消化的食物，到了睡觉的时候，孩子还感到没有消化，胃胀难受，自然不想睡觉。所以，晚上不要吃太饱。

如果小孩子经常睡眠质量不佳，有可能是环境太过嘈杂导致的，家长们平常要营造舒适的环境，为宝宝提供安静的睡眠氛围。或者是在睡着之前，放舒缓的音乐，让宝宝进入深层的睡眠，提升免疫能力。要是长期处于压抑不良的生活环境，宝宝的睡眠质量会受到影响。

小孩睡不好觉是什么原因2

小孩睡觉盗汗的原因

小宝宝在睡眠中出汗是常见的，并非都是体质虚弱、身体有病的症状。不少家长认为是孩子体质虚弱，因而虚汗不断。其实，有相当部分的小孩是生理性多汗。生理性多汗多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生，1小时左右就不再出汗了。

婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

有些活泼好动的孩子，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

11岁孩子乏力没精神怎么办

11岁孩子乏力没精神怎么办，身体的健康对于我们来说是非常重要的，只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，如果忽视我们的健康，那么当疾病到来时不堪设想。以下分享11岁孩子乏力没精神怎么办？

11岁孩子乏力没精神怎么办1

孩子出现没劲、没精神表现为乏力症状，临床较常见原因如下：

1、贫血：可能为重要脏器尤其大脑供氧不足所致，会出现浑身没劲且没精神状态，需积极查明原因并及时进行治疗；

2、先天性心脏病：如房间隔缺损、室间隔缺损等，通过心脏泵向全身血液会明显减少，从而导致孩子出现乏力表现；

3、病毒性心肌炎：当孩子感冒后，如果上呼吸道病毒感染后出现乏力现象，需警惕是否有病毒性心肌炎问题。此时需及时到医院就诊，查明心肌酶与心电图情况，明确是否存在病毒性心肌炎。

整天乏力无精神有以下几种原因：

1、可能是由于气血虚弱导致的，如果是这种情况注意多吃一些补充气血的食物，比如红枣、核桃，还可以在医生的建议下，吃安神补脑液来改善身体乏力的症状。

2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。

3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己太大压力，适当的锻炼身体可以提高自身免疫力以及放松心态，在晚上睡觉前可以泡一泡热水脚。

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总是乏力，没有精神，原因是什么？

1、湿气过重

正确保养的人会注意脾胃功能提高，脾脏健康的情况下身体运化水湿能力降低，营养物质的吸收速度更快。但有的人出现了脾胃能力差这种情况，产生的湿气无法顺利排泄掉，会积累越来越多，最后湿气过重带来多方面影响。

那些长时间湿气累积却没有调节的人，症状多种多样，会表现为疲惫乏力，没有精神，还多有胃口下降、消化能力降低、身体虚胖、舌苔厚腻等情况。若为湿气重引起，调节的方法有许多，可以利用中药材来去除身体的湿气，养护脾脏。

当然，饮食要做出调整，少摄入生冷，性质寒凉的食物。如果有必要，应该加强身体锻炼，注意保暖等，这些好的方法都可以让湿气更快排泄。

2、缺乏睡眠

经常没有精气神，感觉疲惫乏力，不排除和睡眠不足有关。正确保养的人会养成规律作息习惯，早睡早起，坚持下来生物钟正常，拥有高质量睡眠，白天才会精力充沛。但有的人习惯性熬夜，经常超过12点才睡觉，无形中缩短休息时间，无法达到身体需求时不仅降低抵抗力，还影响内分泌，还会让精神状态变差，是许多很多人白天乏力，经常打哈欠的原因。

当然，有的人很早入睡却面临失眠困扰，有这种情况需要通过好的方式来调节，例如白天适当运动增加身体的疲惫感、选择安神助眠的食物调节身体、规律作息让生物钟稳定、有压力及时释放掉、睡前不要玩手机等，这些好的方法采取了，对睡眠质量提高有利，而在充足睡眠调节下疲惫乏力的现象也会逐渐缓解。

结合以上内容分析可知，身体乏力，缺少精气神，原因有许多，包括湿气过重没有及时调节，睡眠不足拖累身体等，无论哪一种情况都要尽早应对。当然，有的人长时间久坐，呆在家里面没有多出去活动，也会精神状态变差。有的人过度节食控制体重，营养和能量没有满足需求，会表现出疲惫。需要具体情况具体分析，才能找对方法去处理

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最近明明休息的很好，但还是没有精神，是怎么回事？

一般情况下，休息很好的人精神应该是充沛的，身体会充满力量，干什么事情都会觉得动力十足。但也有一些人，明明休息的很不错，但还是感觉很累，总是一副无精打采的样子，这是怎么一回事？

人体机能的运转是需要水来“推动”的，如果身体处于缺水状态，各项机能的运转可能会变慢，从而会让人感觉到疲惫。饮水很少的人最好是多补充水分，确保体内水分是充足的，才能缓解因为缺水而引起的不适。休息很好，但有熬夜现象的情况下，身体也会感觉疲惫。

在很多人看来，休息好就是睡的时间长，放假的时候熬夜到凌晨两三点，然后一直睡到第二天的下午，睡眠非常的充足，但醒来依旧会感觉累。是因为熬夜会降低睡眠质量，也会对身体造成危害，即使是补觉了，还是无法弥补熬夜带来的损伤。

休息得很好，但还是觉得累，可能是睡眠质量不好的'原因。人在入睡之前有很多的注意事项，一些小细节不注意，就会影响睡眠的质量。虽然也睡着了，但是一直处于浅睡眠状态，醒来之后就会感觉非常的疲惫。睡前最好不要玩手机、玩电脑，不仅会对眼睛造成刺激，也会使神经兴奋，会导致入眠困难或睡眠质量变差，虽然是休息的不错，但依旧会有一些“后遗症”。

如果是最近总是有精神疲惫的症状，需考虑疾病因素。贫血是比较常见的一种病症，人一旦贫血，就可能会有头晕、头痛、身体无力等症状，及时的进行改善，多补充营养，多补血，可以慢慢恢复体力。

患有心脏疾病的人，也会经常有精神不佳的情况。心脏是人体重要的器官，主要是为血液的流动提供动力，心脏出现问题，血液循环可能会变慢，大脑可能会缺血、缺氧，该种状态下，患者会出现明明休息的不错，却依旧没有精神的表现。

除了疾病因素之外，最近明明休息的很好，但还是没有精神，可能是你睡觉的习惯存在问题。在很多人看来睡觉的时间越长越好，但实际上时间过长反而会导致大脑迟钝，如果醒来后大脑活动量不足，就会感觉越来越没有精神。一般情况下，每天保持八个小时左右的睡眠就可以了，如果每天睡得时间过多，反而会带来一些不良的影响。

不少人睡觉喜欢蒙着被子睡，觉得这样会比较有安全感。但是这样的习惯很容易导致缺氧，时间长了还可能会损伤大脑。人在睡觉时，会呼出二氧化碳，本该是进入空气中，但因为被子蒙住了脑袋，所以二氧化碳会滞留在被子里。氧气吸收的少，会影响大脑的血液循环，大脑缺氧不仅会嗜睡，也可能会导致大脑受到伤害。

想要有一个好的睡眠质量，睡觉之前应保持愉悦的心情入睡。很多人晚上会因为各种事情而生气、吵架、难过，到了睡前之前也没有调整好自己的情绪，带着负面情绪入睡，醒来之后就会感觉很累，精神差，注意力也很难集中。不管遇到了什么事情，都不要带着情绪入睡，否则只会大大地降低睡眠质量。

最近明明休息的很好，但还是没有精神的原因主要就是这些，有该种症状的人可以对照一下，找出原因才好针对性地采取措施去缓解。好的睡眠习惯是保持健康的方式之一，也是恢复体力和精神的重要手段。

平时最好不要熬夜，睡觉之前不要玩手机、不要带着负面情绪入睡、不要蒙着头睡觉。保持愉悦的心情入睡，要注意保证体内水分充足，睡觉时间应控制在合理范围内，不能太长但也不能太短。睡前做好准备工作，醒来后才会更加有精神。

如果是因为疾病导致的精神差，就需要找出病因，积极的对症治疗，疾病治愈了，身体的疲惫感也会减轻许多。总之，养成好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量，第二天醒来就会感觉精神充沛，动力十足，不会再呈现一副精神萎靡的样子了。

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