一 ：洗 。早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天1次。
二 ：漱。每天早晚用淡盐水漱口。
三 ：练。早晨到室外散步、爬山或打太极拳，以增强体质。
四 ：搓 。两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
五 ：开 。经常开窗通风。
六： 饮。取红糖或白糖30克、姜末3克开水冲泡，睡前饮用。
七 ：呼 。两脚与肩同宽站立，两臂伸直作深呼吸10次。
八 ：按。两手食指按上星穴，用小指指掌关节按风府穴，有酸麻胀感为度。
九： 熏。每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分钟。
十 ：穿。随气温的变化适当增减衣服，出汗时不要马上脱衣服、摘帽，以免受凉伤风。
十一：补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
十二：给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
十三：少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会。
另外，要谨记每天保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。除此之外，还要与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
当然，一旦发现自己患有了感冒，要及时采取相应的措施进行治疗。家中有感冒药的人 ，可以先食用感冒药看是否能抑制，若情况持续加重，毫无减弱的情况，需立即求医；相反，若病情得到了控制，需按时服用感冒药，直至病情消失。
平时大家遇到的疾病最频繁的就是感冒了，一旦感冒了又容易引起发烧、咳嗽等症状，那么怎样预防感冒呢?我精心收集了如何预防感冒，预防感冒的方法，供大家欣赏学习!如何预防感冒
1、热水泡脚可以预防感冒
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
2、用盐水漱口可以预防感冒
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、可乐煮姜预防感冒效果较好
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
4、平时多吃“红色食品”可以预防感冒
红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
5、平时要加强锻炼可以预防感冒
增强机体适应能力平时应加强锻炼，增强机体适应气温变化的能力。在季节变化时适时增减衣服，注意防寒保暖。慎接触感冒病人以免时邪入侵，对感冒的预防有重要作用。
6、可适当地预防感冒的药
一般可使感冒的发病率大为降低。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、荆芥等。随着季节的变化，预防感冒的药物亦有所区别。如冬春季用贯众、紫苏、荆芥夏季用藿香、佩兰、薄荷药物煎煮时间宜短，取其气全以保留芳香挥发有效物质，无汗者宜服药后进热粥或覆被以促汗解表。
7、大家平时注意自己的饮食起居
感冒病人应适当休息，多饮水，饮食以素食流质为宜，慎食油腻难消化之物。常用食品如葱、大蒜、食醋亦有预防作用。卧室空气应流通，但不可直接吹风。冬季穿衣要注意保暖，不要为了短暂的漂亮只穿很少的衣服，这样子是得不偿失的。晚上睡觉也要盖好被子，当心着凉。总之，要从最大程度上去避免感冒的生成。
感冒吃什么好
杂粮粥:将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
蘑菇炒菜心:将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
西芹炒蘑菇:将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
治疗感冒的偏方
1、香苏散使自身抵抗感冒的能力增强
做法：准备紫苏叶5克，陈皮、香附各4克，炙甘草2.5克，荆芥 秦究、防风、蔓荆子各3克，川芎1.5克，生姜三片。可发汗解表。此方主要治疗四时感冒，头痛项强、鼻塞流涕、身体疼痛、发热恶寒或恶风、无杆舌苔薄白、脉浮等症。
2、薄荷粥可治新感风热
材料:薄荷15克，粳米60克。
制作:将薄荷用清水洗净，然后沥干水粳米淘洗干净，直接放入锅上，加入清水适量先用大火煮沸，再小火慢慢煮，等到米烂粥稠的时候， 加入薄荷叶，烧沸就可以了。
用法:早晚餐温热空腹食用，以出汗为佳。
3、葱白大蒜可预防流感
材料:葱白250克，大蒜120克。
制作:将葱白洗净沥干水，切成小段，大蒜洗净沥干水后，剥去薄膜切片，将二者放入锅内，加入适量清水煎煮。
用法:每天饮用3次，每次100~150 毫升，连服2 ~ 3天。
适用范围:流行性感冒初期。
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